Keelo: تطبيق تجريب ios المثالي للنحلة المشغولة

العمل صعب بأي طريقة نظرتم إليه. العمل الجسدي المتمثل في ممارسة التمارين الرياضية أمر صعب ، ولكن أيضًا توفير الوقت لممارسة التمارين في الجدول الزمني الخاص بك. في عالم مثالي ، سيكون لدى الجميع ساعة من وقت الفراغ كل يوم لممارسة بعض التمارين ، لكننا لا نعيش في عالم مثالي. بصفتي شخصًا قصيرًا في الوقت المحدد ، أفضل التمرين لفترات أصغر ، ولكن بكثافة أعلى. هذا ما يدور حوله Keelo.

يريدك Keelo لنظامي iOS و Apple Watch أن تكرس في أي مكان من 7 إلى 20 دقيقة ، ثلاثة أيام في الأسبوع لممارسة الرياضة وأنت لست بحاجة إلى أي أوزان أو معدات. هذا أكثر قابلية للتنفيذ لشخص ما في جدول أعمال مزدحم. الصيد هو تلك الدقائق التي تكرسها ستكون وحشية.

العلم وراء HIIT

يحترق التطبيق ونغمات باستخدام HIIT: التدريب الفاصل عالي الكثافة. سرعان ما أصبحت هذه الطريقة أحد إجراءات القلب المفضلة للأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن بسرعة ، وأجرؤ على قول ذلك.

تعد Keelo رائعة للأشخاص الذين لا يعرفون من أين تبدأ بالضبط بتدريب فاصل عالي الكثافة.

HIIT مدعوم بالعلم أيضًا. أظهرت الأبحاث أنك تحصل على تمرين أكثر فعالية بهذه الطريقة. 40 دقيقة من المشي السريع لا تضاهيها سوى 20 دقيقة من القفزات والتأرجح والإسكاتور والقفزات. أنت تتحرك بسرعة ، وتحسن معدل ضربات القلب ، وتواصله طوال فترة التمرين. يشبه إلى حد كبير تجريب 7 دقائق ، ولكن في كثير من الأحيان لفترة أطول.

تعد Keelo رائعة للأشخاص الذين لا يعرفون من أين تبدأ بالضبط بتدريب فاصل عالي الكثافة. يصمم خطة مخصصة لك فقط مع إجراءات تجريب كاملة لأيام مختلفة من الأسبوع. يضيف التطبيق حتى جلسات الإحماء وتهدئة الأهم.

Keelo مجاني لاستخدام إجراءات روتينية معينة ، ولكن للحصول على خطة التمرين الشخصية الخاصة بك عليك الاشتراك في الخدمة. هذا هو 7.99 دولار في الشهر أو 49.99 دولار في السنة. إنه سعر عادل لأن كلاهما أقل بكثير من تكلفة عضوية الصالة الرياضية النموذجية.

خطة تجريب Keelo الخاصة بك

عند التسجيل ، أوصت خطتي للتمرين على Keelo Bodyweight Montage اليوم. أولاً ، تألفت عملية الاحماء الخاصة بي من القفز بالرافعات والركبتين العالية والقرفصاء الجوي والضغط على الجبال وتسلق الجبال وبعض التمارين الأخرى. لم أكن مضطرًا للقيام بالكثير من هذه التطبيقات وأمرني التطبيق أن أفعلها في وتيرتي الخاصة.

بعد ذلك ، كان وقت المونتاج. تم تنظيم التدريبات بتنسيق 40-30-20-10 ، وهو ما يعني 40 من كل تمرين ، ثم العودة والقيام 30 ، ثم العودة والقيام 20 وما إلى ذلك. وكان لي يجلس القرفصاء الهواء ، والجلوس المنبثقة ، ودفع عمليات دفع اليد. أرادت Keelo أن أفعل كل منهم في أقل من 12 دقيقة إذا كان ذلك ممكنًا.

عندما قمت بالنقر فوق " ابدأ" في الجزء العلوي الأيمن ، أظهر لي شخص ما على الشاشة النموذج المناسب للتمرين على الحلقة حتى تنتهي من ذلك. أنا سعيد جدًا بهذا لأنه لم يكن لدي أي فكرة على الإطلاق عن "القرفصاء الجوي". بعد جولة واحدة كاملة ، قمت بالضغط على السهم الأيمن للانتقال إلى التمرين التالي وكررته حتى انتهيت واستعدت للتهدئة. تصميم التطبيق بسيط بما فيه الكفاية ويشجع على تعلم تمارين جديدة للمبتدئين ، ولكن يمكن للمستخدمين المتقدمين بسهولة الحصول على تجربة جيدة وخطة تجريب كذلك.

يمكنك تصفح التطبيق ضمن علامة التبويب " اليوم" حيث يمكنك عرض اقتراح خطتك أو تعديل إعدادات الجهاز أو تغيير جدولك. خلاف ذلك ، استعرض علامة تبويب " التدريبات" للقيام بالأشياء الخاصة بك وحدد أي تمرين HIIT في وقت فراغك. هناك المئات لذلك لن تكون بدونك أبدًا.

أظهر لي شخص ما على الشاشة الشكل المناسب للتمرين على الحلقة حتى تنتهي.

Keelo هو تطبيق رائع إذا كنت لا تريد أو لديك الوقت للانضمام إلى صالة الألعاب الرياضية. يشبه Sworkit قليلاً ، ولكن بالتأكيد أكثر كثافة. سعر الاشتراك بأسعار معقولة ويوفر طريقة سريعة للحصول على مجموعة جيدة من التمارين في يومك. فقط كن مستعدا لتشعر بالحرقة.