نصيحة مدرب رياضي للحصول على عضلات قوية.
جدول المحتويات:
ما يلي منظورين - أن أحد لاعبي جو متوسط (فوقي) المتقاعدين ، وأعضاء المهنة في هورنسبي - تساعدك على تحديد أفضل التدريبات اللعبة في المنزل بالنسبة لك.
[كسول جدا إلى عناء قراءة قصتي؟ لدينا نسخة فيديو لك أيضا.]
Average Joe: The first workout for me - the sideal eye-rolls. Jeez ، الإنتاج قليل من cornballish كما Jillian Michaels (من The Biggest Loser fame) ترحب بي في هذا المعسكر الرقمي في تعبيرها الفاسق الخاص. الصفقة هنا هي الحصول على تفوح من العرق مع الأنشطة غير التقليدية. أي ، ما لم يتضمن يومك المعتاد إلقاء قنابل كرات الطلاء والقفز عند النهر. أثناء ممارسة التمرين ، تتم معالجة الموسيقى التي ستجعلك ترغب في الهروب من التلفزيون. مهلا ، لذلك أعتقد أن هذا يعني العمل ، أليس كذلك؟
The Pro: "أنا معجب جدا بحقيقة أن اللعبة تقدم نصائح الطبخ ، بدائل الطعام … أعتقد أن هذا شيء عظيم القيام به و "طريقة ذكية لنشر هذه المعلومات. أحب أن تبدو النصائح شاملة" ، كما يقول هورنسبي. من الواضح أن جيليان التقط بعض الأفكار من العرض. ويضيف هورنسبي: "أتمنى أن يكون هناك تدريب على معدل ضربات القلب ، حرق الدهون ، وعلى وجه التحديد كيف يعمل - لأنه بدون مراقبة معدل ضربات القلب ، فإن قياس السعرات الحرارية المحروقة هي لعبة تخمين". (لم يكن لدينا الوقت لإطلاق جميع نصائح اللياقة البدنية).
مع توصيل لوحة التوازن ، كان قليلا على التوالي. "عندما تحاول محاكاة التشغيل ، يجب ألا تزعج نفسك باستخدام لوحة التوازن. إن المشكلة مع الجري في المكان هي أنك فقط تحسب صعودًا ونزولًا بدلاً من ذلك والمضي قدمًا. يعطيك نفس درجة التمرين ، كقاعدة عامة ". و "تشغيل" على لوحة التوازن هو أقل فعالية. عندما حاول هورنسبي ممارسة رياضة الكاياك ، لم تتعرف اللعبة على تحركاته حتى بدأ ينفجر ليلفت انتباهه. إذن … إنه تمرين رمي نوبة غضب؟
"أنا حقا أحب الجزء الغذائي من الحزمة ؛ ولكن التمارين ، واتجاهات ضعيفة في الشكل المناسب ، والرسوم المتحركة السيئة تجعل من الصعب التوصية به."
النتيجة: واحد دمبل
متوسط جو: ليس هذا هو النوع الضحل ، ولكن تم إيقاف تشغيل هذه اللعبة لسببين سطحيين. ضربة واحدة هي شخصيات أنيمي cutesy في صالة الألعاب الرياضية. هل هذا هو تجريب ناروتو؟ إذا كان الأمر كذلك ، فأنا لست الجمهور المستهدف. إضراب اثنين (ونصيحة كريهة مؤلمة في ذلك) هو الاضطرار إلى الاستماع إلى نسخة مفيدة من "عين النمر" الناجي خلال جلسات التدريب. على. وأكثر. وأكثر. ولكن بمجرد أن تنقلب أذني ، وجدت أنني كنت أتعرض لعرق شديد بينما ألقى المزيد من اللكمات أكثر من ماني باكوياو. يقدم البرنامج مجموعة جيدة من تمارين تأدية عضلات القلب ، ولكن يمكنني سماع صوت المنبه الداخلي الخاص بيوفوس (أو هل هذا الناجي مرة أخرى؟) عندما أرتد ذهابًا وإيابًا إلى النغمة ، نرمي اللكمات بدون الكثير من التعليقات حول مدى جودة الشكل هو.
The Pro: Hornsby يعطي الإبهام على الجزء الفعلي للملاكمة: "أصوات المدرب لطيفة بشكل مزعج ، ولكنها ليست سيئة." ولكن بعد تجربة عدد قليل من التمارين التي تتمحور حول التوازن في مجلس الإدارة ، فإن حكمه هو أكثر الإبهام في العين. في تمارين الضغط ، على سبيل المثال ، رصد هورنسبي بعض أساليب الله الفظيعة: "الطريقة التي تظهر بها شخصية الرسوم المتحركة عمليات الدفع ، ستضع ضغطًا كبيرًا على أسفل الظهر. إذا تابع أحدهم ذلك الشكل ، كن تمرين سيء و يمكن أن يؤذيك في النهاية. يجب أن يكون هذا الشكل بطريقة أفضل. لاحظ كيف تتراجع الشخصية قليلاً أثناء الدفع - كان الظهر يتقوس في نهاية الحركة. من المفترض أن تسير بشكل مستقيم ومستقيمة يجب أن يكون النموذج صحيحًا في الرسوم المتحركة ؛ خلاف ذلك ، يخطئ البرنامج النقطة. إذا لم يكن النموذج غير صالح ، فهذه نقاط رئيسية ، لأنك تعلّم شيئًا خاطئًا. أكبر مشكلة هنا هي أن المدرب [الافتراضي] - أو على الأقل النموذج الذي تتابعه على الشاشة هو القيام بالتمارين الخاطئة.
النتيجة: اثنان من الدمبل
> متوسط Joe: على الرغم من أنني فخور بأريكة بطاطا ، يجب أن أعطي نقاطًا لجلسة تفاعلية لا تقيس فقط ما قمت به ، بل تأخذ بعين الاعتبار ما أفعله طوال اليوم (مثل ما بالنسبة للجزء الأكبر ، فإن الأنشطة تتجنب السخرية ، والموسيقى قابلة للتخصيص بدرجة كبيرة (وليس سيئًا). أنت لا تدرك مدى أهمية العوامل المحفزة القليلة مثل هذه حتى تجريب مجموعة من هذه الألعاب جنباً إلى جنب ، على الرغم من أن عصابات المقاومة هي لمسة لطيفة ، إلا أنها أفضل للمبتدئين ، فبمجرد أن تبدأ في العمل بانتظام ، قد ترغب في شراء بعض الألعاب الخاصة بك لزيادة التحدي ، إذا أردت ، يمكنك قم باختيار التدريبات التي ترغب في تجربتها في أي يوم ، لكني سأترك ذلك إلى الايجابيات (مدرب اللياقة البدنية بوب غرين هو واحد من المحفزات التي تقف وراء هذه اللعبة) وتعطي تحدي الثلاثين يومًا المضمّن في EA Sports Active اختبارًا تجريبيًا صحيحًا.
The Pro: "من الواضح أن هناك المزيد من تجربة تفاعلية عندما تكون مع شخصية حقيقية المدرب الذي يمكنه مشاهدة ما تفعله والمساعدة في ضبط التمرين أو النموذج. لكن هارتسبي يقول: "إنني لا أزال أحصل على نقاط للمحاولات. فأنا حقاً أحب دمج معدات إضافية لتركيز تمارين الجزء العلوي من الجسد وربطها بالتمارين الرياضية" ، ويضيف أن التدريبات المقاسة حققت عملاً جيدًا في الدمج بين الصعاب. ومع ذلك ، فإن تمارين التجذيف المثنية ، كما تُرجم إلى أكتيف ، تركت هورنسبي قلقة بعض الشيء: "اضطروا لتعديل النموذج قليلاً لكي يعملوا عندما تنظر إلى التلفزيون. ونتيجة لذلك ، بدا الشكل الصحيح والرسوم المتحركة متقطعة بعض الشيء. "
ومع ذلك ، كان هذا البرنامج في دوري آخر من الأولين:" يبدو النموذج في مقاطع الفيديو التعليمية قبل كل نشاط جيدًا. وكان من الواضح أن نرى ما يريدون. ما كان مفيدًا: القدرة على رؤية التمرين من زوايا مختلفة حتى تعرف ما إذا كنت تقوم بجميع الأنشطة بشكل صحيح. لماذا لا يكون لديك فقط نافذة فيديو مع النموذج المناسب الذي تتبعه؟ "
النتيجة: ثلاثة دمبل
متوسط Joe: لقد كان Wii Fit يمثل تحديًا دائمًا بالنسبة لي نظرًا لأن لدي أنت تعرف أن الثور في متجر الصين هو أكثر تنسيقا مني ، والنقطة الكاملة للوي فاي التي تركز على الجانب الشرقي هي زيادة العمل على لوحة التوازن - إنها اللعبة الوحيدة التي تتطلب ذلك. كما أنني أحترم اللعبة ، لقد وجدت صعوبة في استخدامها ، ولكن على الأقل تحسنت حالة زناني (والتوازن) بشكل جذري منذ جلسات Wii Fit الأولى.
المحترف: من حيث الشكل والصواب "لا تزال اللعبة الأولى في لوحة التوازن هي الأفضل." يقول هورنسبي: "إن أحد أكبر أجزاء عملنا هو تعليم الناس كيفية التمرين بشكل صحيح ، وقد أظهر وى فيت أفضل شكل". قام ببعض تدريب القوة ثم تبرد مع بعض اليوغا.
أحب هورنسبي خاصة القدرة على رؤية التدريبات من زوايا مختلفة - ميزة ه أن الألعاب الأخرى تفتقر. بالإضافة إلى ذلك: "التوازن جزء كبير من Wii Fit وهذا ما أجده كثيرًا من الناس بحاجة إلى الكثير من المساعدة في التدريبات".
ولكن كان Hornsby لديه مشكلة واحدة: "أعتقد أن تصنيف الأشخاص حسب مؤشر كتلة الجسم أمر مضلل. مواصفات BMI ، مايكل جوردان هي بدانة ، وهي لا تفرق بين وزن العضلات ووزن الدهون ، فكتلة الهيكل العظمي ونوع الجسم سيكونان مختلفين بالنسبة إلى لاعب كرة القدم واللاعبين في الكرة الطائرة.
أوه ، ولإختباره الأولي ، كان عمره 45 سنة. كان في أي مكان بالقرب من ذلك.
النتيجة: أربع دمبل
بعد تجريب …
كان هورنسبي يضطر لتقديم الدعائم. "أنا سعيد أن الناس يفعلون ذلك ؛ مجرد حقيقة أن مثل هذه الألعاب تعمل على إنشاء منصة للأطفال ليصبحوا أكثر نشاطًا أمرًا رائعًا. فالألعاب هي مستوى مختلف من إمكانية الوصول على أقراص DVD ، ولأنك تستطيع تتبع المعلومات في اللعبة - والتفاعل معها - يجعل تنفيذ رائع للغاية. " إنها تصل إلى أشخاص لم تكن لتستطيع الحصول عليها.
واحد من اللحم البقري الذي أبقى المدرب البشري على تربيته هو اعتماد الألعاب على نتيجة عد السعرات الحرارية. تكمن المشكلة في أن عداد السعرات الحرارية قد لا يكون صحيحًا بالنسبة لشخص معين: العدد التقديري للسعرات الحرارية التي تم حرقها والرقم الذي تقوم بحرقه في الواقع ربما لا يكون متماثلاً. إذا كان من الممكن ربط هذه الألعاب بطريقة أو بأخرى في جهاز لمراقبة معدل ضربات القلب ، للحصول على بيانات إضافية ، يمكنك الحصول على فكرة أكثر دقة عن معدل حرق السعرات الحرارية. يحتاج صانعو البرامج إلى معالجة هذا القصور في الجيل القادم من هذه الألعاب. إلى جانب ذلك ، إنه طرف إضافي يمكن بيعه. ياي!
البيانات؟ أنا أميل نحو الالتزام EA Sports Active. أنا فقط أريد شيئًا يمكن أن يساعد في تحفيزى على العودة إلى الشكل … نعم ، إذا كان الأمر ممتعًا عن بعد ، فلن يضر ذلك أيضًا.
كنقطة بداية منخفضة التكلفة لبرنامج لياقة بدنية ، يعتقد هورنسبي ، اللعبة (أو لعبة الجمع) يمكن أن تعمل. وستكون لعبته المثالية عبارة عن مزيج من التمارين الرياضية التي تتمحور حول التوازن في منطقة وي (Fit Fit) والشكلية (الغربية) (الرياضات النشطة مع برنامج تدريبي مناسب) ، حيث يتم طرح بعض النصائح الغذائية بشكل جيد. في هذه الأثناء ، يرى هذه البرامج التفاعلية أنها تمثل خطوة للأمام من أقراص الفيديو الرقمية المنزلية. ولكن في ضوء الصورة السيئة التي ترتفع في كثير من الأحيان في الرسوم المتحركة ("أستطيع أن أتبين الاختلافات بسهولة" ، كما يقول) ، فإن Hornsby لا داعي للقلق بشأن فقدان وظيفته حتى الآن.
تحتاج حتى أكثر nerdity؟ اتبع عارضة الجمعة الكاتب وكاتب الكمبيوتر العالمي الكاتب دارين جلادستون على تويتر (gizmogladstone) للحصول على الهدايا هبات اللعبة ، والروابط الفردية ، ونصائح إضاعة الوقت
قم بتحويل جهاز IPhone إلى مدرب شخصي
اجعل جهاز IPump Total body يعلمك مسبقًا التدريبات للحصول على الشكل - بمساعدة جهاز iPhone الخاص بك.
مسار مجاني: قم بإنشاء جهاز كمبيوتر شخصي بدون استخدام اليدين أو وحدة ألعاب مجانية للأيدي
تنزيل FreeTrack تطبيق تتبع حركة بصرية . يمكنك إنشاء وحدة تحكم الألعاب المجانية الخاصة بك أو استخدام الكمبيوتر بدون استخدام اليدين مجانًا من خلال تطبيق مجاني يسمى Free Track.
Powerbeats3 مقابل jaybird x3: أفضل سماعة رأس تجريب لاسلكية؟
إذن ما هو أفضل سماعة رأس لاسلكية عندما يتعلق الأمر بالعمل بها؟ Powerbeats أو Jaybird X3؟ اكتشفنا.