هل متعقبو اللياقة البدنية ضرورة للبقاء بصحة جيدة؟

أصبحت أجهزة تتبع اللياقة البدنية ، سواء أكانت على شكل ساعة ذكية ، أو مجرد فرقة تحصي خطواتك ، وأصبحت نسبة النوم ومعدل ضربات القلب أكثر شيوعًا هذه الأيام. لقد رأيت العديد من أصدقائي يشترون هذه الأدوات باهظة الثمن معتقدين أنها ستحفزهم على العمل والعودة إلى الشكل. تتراوح أسعار أجهزة تتبع اللياقة البدنية هذه في أي مكان بين 20 دولارًا و 200 دولار أمريكي ، وتأتي مع كل أنواع الميزات لتتبع لياقتك. ومع ذلك ، سنقوم اليوم بالتحقيق فيما إذا كانت أدوات تتبع اللياقة البدنية هذه تستحق أموالك ، وإذا كانوا يساعدونك حقًا في الحصول على اللياقة البدنية أو هل أنت أفضل حالًا دون ذلك.

لا شيء سيعمل حتى تقوم بذلك

نعم … هذا هو التحذير القانوني غير المرئي الذي يأتي مع جميع أجهزة تتبع اللياقة البدنية التي يمكنك شراؤها. قد توضح لك أدوات التتبع هذه مقدار المشي ، وظلت نشطًا في يوم واحد ، وقد تذكرك حتى بالاستيقاظ والمشي إذا كنت بطاطس الأريكة طوال اليوم. ومع ذلك ، في نهاية الأمر كله يعتمد على مقدار ما تأخذه منه.

بالحديث من تجربتي الشخصية ، استخدمت حوالي 3 من متتبعي اللياقة البدنية المختلفين حتى الآن ويمكن وصف اثنين منهم بأنه ساعات ذكية. في الأيام القليلة الأولى ، كان الأمر يتعلق بالإحصائيات بالنسبة لي ، وكنت معتادًا على المشي مساءً لإكمال هدفي اليومي المتمثل في المشي. ولكن بعد بضعة أيام ، عندما اختفى السحر وكان لديّ أشياء جديدة يجب أن أتحقق منها ، كان المتتبعون مجرد قطعة من الزخرفة على معصمي. كل ما فعلوه هو إظهار الوقت والإشعارات من هاتفي.

لذلك ، بغض النظر عن متتبعي اللياقة البدنية أو عددهم الذي تستخدمه ، إلا إذا كنت متحمسًا بما يكفي للعمل عليها ، فلن يساعدك ذلك.

ابدأ بشيء أساسي ، مثل هاتفك الذكي

ليس من الضروري لك الحصول على متتبع اللياقة البدنية لبدء حياة صحية. هناك تطبيقات على هاتفك يمكن تجربتها أولاً. تطبيقات مثل Endomondo و RunKeeper و Runtastic Running and Fitness هي بعض التطبيقات التي يمكنك تنزيلها على جهازك وتتبع الأنشطة التي تقوم بها. من خلال معظم هذه التطبيقات ، يمكنك معرفة مقدار ما قمت بتشغيله والمسافة المغطاة وكمية السعرات الحرارية المحروقة أثناء النشاط.

هناك عدد قليل من التطبيقات التي تعمل أيضًا بمثابة عداد الخطى ويمكن استخدامها لبضعة أيام من خطة التمرين ، ولكن لأنها ليست دقيقة ، لا ينبغي استخدامها كتطبيقات مرجعية. تطبيقات مثل JEFIT Workout Exercise Trainer حتى تساعدك على إنشاء خطط تجريب لصالة الألعاب الرياضية وتتبع أهدافك. يمكن استخدام تطبيقات مثل Sleep As Droid لتتبع نومك وإيقاظك أيضًا مع المنبه الذكي.

انهم لا يعولون فقط خطواتك

تطورت معظم أجهزة تتبع اللياقة البدنية هذه كأجهزة ذكية وحقيقة كونها متزامنة باستمرار مع هاتفك ، يمكنك عمل الكثير معها. على سبيل المثال ، أنسى دائمًا شرب الماء طوال اليوم ، بينما يجب أن يشرب شخص عادي مثلي ما لا يقل عن 2 لتر من الماء ، لم أستطع حتى ساعة 500 مل. ولكن بفضل خاصية الإنذار الصامت ووصول إخطار تطبيق Android إلى الساعات الذكية ، تم تذكيرني بالبقاء رطباً.

بصرف النظر عن ذلك ، تساعدك أدوات التتبع هذه في ضبط المنبه الصامت على الاستيقاظ في الصباح ، والإخطار بالمكالمات والرسائل الواردة ، كما يمكن أن تساعدك على تتبع نومك. لذلك إذا كنت تخطط لاستخدام مسار اللياقة البدنية الخاص بك لهذه المهام المتنوعة ، فسيكون ذلك أكثر فائدة.

الارتقاء إلى مستوى التحدي

أخيرًا ، السؤال الوحيد الذي يتبادر إلى الذهن هو أن هؤلاء المتعاقدين يستحقون المال والإجابة ليست بسيطة مثل نعم أو لا. إذا كنت نشيطًا وكانت التمارين الرياضية جزءًا من جدولك اليومي ، فإن أدوات تتبع اللياقة البدنية هذه ستساعدك بالتأكيد على تحقيق أهدافك. سوف تكون قادرًا على تتبع لياقتك اليومية العامة وتحدي نفسك للأداء الأفضل. إذا كان لديك أصدقاء يشاركونك أهداف اللياقة البدنية ، فستتمكن من البقاء على اتصال عبر وسائل التواصل الاجتماعي والعمل معًا لتحقيق الأهداف.

المكان الوحيد الذي تفشل فيه أجهزة تتبع اللياقة البدنية هذه هو عندما تشتريها معتقدًا أنها ستجعلك تعمل. في نهاية اليوم ، سوف يصدرون صوتًا فقط على معصمك ، وعليك أن تقرر ما إذا كنت تريد أن تكون بطاطا أو أريكة نشطة.

اقرأ أيضا: أعلى 7 نصائح بسيطة للصحة واللياقة للناس مشغول