حرق السعرات الحرارية مع التدريبات تدريب الدائرة على sworkit

أنا بالكاد ما تسميه "جرذ الجمنازيوم". أنا أكثر من رجل منتظم يقوم بالتمارين الرياضية ولكنه غالباً ما يضرب جدار الحافز. ليس لدي مدرب شخصي - أعتقد أن معظمكم ليس كذلك - ولذا يجب علي الاعتماد على معرفتي المحدودة والمعرفة غير المحدودة على شبكة الإنترنت.

بفضل تطبيقات الجوال وشبكة الإنترنت ، فإن أفضل ما في معرفة اللياقة البدنية هو مجرد نقرة واحدة. ما أخرجني من الأريكة هو إجراءات روتينية بسيطة لا تستهلك الكثير من المعدات الثقيلة. تساعدك التدريبات البسيطة مثل التمرينات التي أجريناها من قبل مع GAIN Fitness على الانخراط بسرعة في النشاط الأساسي للتمرين.

تطبيق جديد يسمى Sworkit يعد نفسه. إليك مقدمة فيديو لك ، إذا كنت أكثر من رجل بصري.

Sworkit يعتقد بحق أن التدريبات تميل إلى أن تصبح متكررة وبالتالي مملة. يتطور العنصر المحفّز في جميع أنظمة التمرينات باستمرار إلى تدريبات تحدك لكسر بعض العرق. تدريب الدائرة هو الحل. بالنسبة لأولئك الجدد على مفهوم تدريب الدوائر ، إليك كتاب تمهيدي صغير على ويكيبيديا. إذا كنت تعرف كل شيء عن التدريب على الدائرة ، فاقرأ لتعلم كيف يساعدك Sworkit على البقاء في حلقة مفرغة وتحفيز اللياقة البدنية.

Sworkit لديه واجهة بسيطة جدا ويعمل في ثلاث خطوات بسيطة:

اختيار الطول المرغوب فيه لتجريب الخاص بك

قد لا يكون لديك نفس الوقت لممارسة الرياضة كل يوم. ولكن حتى لو كانت 5 دقائق ، لدى Sworkit خطة لك. اختر طول الوقت من القائمة المنسدلة. الحد الأقصى هو 1 ساعة.

اختر تمرين تدريبات القوة أو اذهب لليوجا أو التمدد

من التمرين الكامل للجسم إلى التمرينات الأكثر تركيزًا في الجزء العلوي أو السفلي من الجسم ، يغطي Sworkit كل شيء. خيار مثل Anything Goes يمنحك المجموعة الكاملة. لا يصل الأمر إلى أسباب أخرى … يمكنك اختيار تجربة تمارين اليوغا أو تمارين التمدد فقط.

فقط ابدأ التمرين الآن

تشرح الشاشة أعلاه بشكل جيد بما فيه الكفاية. تم توضيح التمارين برسومات بسيطة. يأخذك المؤقت الأكبر خلال 30 ثانية من كل تمرين ، بينما يحسب المؤقت الأصغر التمرين الكلي الذي حددته في الخطوة الأولى. هناك فاصل 30 ثانية بين كل تمرين. يمكنك تخطي تمرين إذا لم تشعر بالراحة حيال ذلك ، أو لا يمكنك القيام به. يتميز Sworkit بالمرونة الكافية للسماح لك بالتوقف مؤقتًا وإعادة التشغيل حسب الحاجة ، وكذلك استخدام زر " البدء من جديد" للعودة إلى البداية واختيار تمرين آخر.

يمكنك رؤية مكتبة التدريبات بالكامل على صفحة التمارين. ترتبط التدريبات الفردية بمواقع الطرف الثالث ومقاطع فيديو يوتيوب التي تشرح التدريبات بمزيد من التفصيل.

ندعو دائمًا إلى التحقق من هذه الموارد وترى بنفسك الشكل الصحيح المطلوب للقيام بالتمارين.

حرق قسم من Sworkit هو آلة حاسبة يدوية والتي تعرض كمية السعرات الحرارية المفقودة حسب التمرين.

لدى Sworkit إصدارات مجانية ومحترفة متوفرة على iPhone App Store و Google Play. إذا كنت تحب البساطة ، لا تمارس تمرينات ذكية تم تنظيمها بذكاء ، فقم بتدوير Sworkit.