مراجعة موسى: تعقب التأمل وسماعات الرأس

إذا كنت تحاول الاسترخاء أكثر والحصول على نوم جيد ليلاً ، فإن التأمل سيساعد في تحقيق هذين الهدفين. إنه موضوع شائع في كل مكان. الكثير من البرامج لنظامي Android و iOS. يحتوي Muse على مجموعة من الأجهزة والبرامج التي تدعي أنها تجعل التأمل أسهل. إنه خيار مكلف مقابل 250 دولارًا ، ولكن قد يكون الأمر يستحق ذلك إذا كنت تكافح.

ما هذا؟

يبدو عقال مثل مجموعة من سماعات الرأس. بدلاً من وضعها خلف رأسك ، تضع الفرقة في المقدمة. الجزء الخلفي منه هو السنانير حول أذنيك. يستخدم Bluetooth للاتصال بجهازك المحمول. يشحن Muse كبل micro-USB قياسي. حصلت على حوالي 15 ممارسة قبل أن أتحملها.

جنبا إلى جنب مع عقال هو تطبيق Android أو iOS. يقرأ عقال الموجات الدماغية ويمنحك الارتجاع البيولوجي في ممارسة التأمل من خلال التطبيق. إذا كنت تتجول ، فإنه يتيح لك معرفة مع إشارة صوتية. إذا كنت مرتاحًا ، فإنه يتيح لك معرفة أصوات الطيور الصغيرة.

بمجرد شراء طوق الرأس ، لن تضطر إلى دفع أي اشتراك أو رسوم أخرى ، على عكس التطبيقات الأخرى التي قمنا بتغطيتها.

كيف يعمل؟

عندما تفتح التطبيق ، فإنه يتصل بعصاك. يتحقق التطبيق من وجود جهات اتصال جيدة على رأسك وقراءة الإشارة. ثم تبدأ عملية المعايرة.

أثناء عملية المعايرة ، تطلب منك تسمية فئات من الأشياء: الآلات الموسيقية والشخصيات التاريخية والمطاعم وما إلى ذلك. إنه يقيس عقلك النشط حتى يعرف متى تسترخي. كثير من الناس يجدون هذه العملية مزعجة. استمتعت بذلك. حددت بداية ممارستي. لقد فصلت ما كنت أفكر به من قبل بمهمة بسيطة تتمثل في تسمية الأشياء. بعد تسمية هذه الأشياء ، كنت على استعداد لتوضيح رأيي والتركيز على أنفاسي.

عندما تبدأ الممارسة ، تحصل على اختيار ضوضاء الخلفية. على iOS ، يمنحك الشاطئ أو الموسيقى الإلكترونية المحيطة. على نظام Android ، يبدلون الموسيقى المحيطة بغابة مطيرة. قمت بتعيين طول الممارسة الخاصة بك: 3 دقائق حتى 20 دقيقة. يتيح لك التطبيق أيضًا تعيين طول مخصص.

إذا أردت ، يمكن أن يبدأ تطبيق iOS بواحدة من عشرة مقدمات موجزة قصيرة مدتها حوالي دقيقة. يتيح لك التطبيق تخطي التأمل الموجه بالكامل. لا يتضمن إصدار Android مقدمات.

أثناء التأمل ، ستسمع بعض أصوات الخلفية. كما يجول عقلك ، ترتفع مستويات الضوضاء. هذا هو جديلة أنك تخرج عن المسار الصحيح وتحتاج إلى العودة إلى التأمل الخاص بك. عندما تكون هادئًا للغاية ، ستسمع طيور النقيق.

في نهاية الممارسة ، يحلل التطبيق مدى هدوئك وكيف يتجول عقلك. يسجل لك ويمنحك شارات وتحديات لإنجازات مختلفة. إذا نسيت الممارسة ، فيمكن ضبط التطبيق لتذكيرك من خلال الإشعارات.

الحفاظ على نسيان التأمل؟ جرب تطبيقًا مثل Coach.me (Lift سابقًا) أو بعض الخدمات عبر الإنترنت لإخضاعك للمساءلة.

هل هو فعال؟

لقد جربت العشرات من تطبيقات التأمل. طبيعة التأمل تجعل من الصعب قياسه. بدون بيانات ، لست متأكدًا مما إذا كنت تفعل ذلك بشكل صحيح أو تتحسن. أخبرني مدربي التأمل أن هذه ليست مشكلة كبيرة. كل شيء عن الممارسة. المشكلة هي أنني غالبا ما تشعر بالملل التأمل. قد أحاول التنفس بشكل مختلف أو تأمل موجه.

التأمل مع موسى هو متعة. أشعر كأنني ألعب لعبة فيديو ، مثل متتبع اللياقة الخاص بي. لقد حددت أهدافًا محددة وأحصل على تعقيبات فورية على تقدمي. لقد شعرت بالملل من التأملات الموجهة محدودة والموسيقى الخلفية. يتزامن التقدم مع الشبكة السحابية حتى تتمكن من استخدام أجهزة Android و iOS الخاصة بي حتى أتمكن من اختيار ثلاثة أصوات خلفية مختلفة. يتيح لك النهج المستند إلى مجموعة النظراء أيضًا مشاركة الجهاز مع العائلة والأصدقاء. يمكن أن يكون لديهم التطبيق على أجهزتهم المحمولة واستخدام موسى الخاص بك.

تحتاج الأصوات الأخرى؟ جرب بعض تطبيقات iOS و Android للحصول على موسيقى التأمل في الخلفية.

هل تستحق ذلك؟

سعر التجزئة لهذا العصابة هو 250 دولار. هذا أقل تكلفة بكثير من جهاز EEG وأسهل للاستخدام. للحصول على متعقب اللياقة البدنية ، إنه في النهاية. في البداية ، شعرت بالقلق من أنه إذا خرج موسى عن العمل ، فسأكون عالقًا بأي طريقة للحصول على البيانات. لقد عثرت على Muse Monitor وهو تطبيق مستقل من صانعي Muse ، InteraXon. يقرأ تطبيق iOS و Android هذا البيانات الأولية من عقالك.

نعسان بعد التأمل الخاص بك؟ جرب هذه التطبيقات لتتبع ما إذا كنت قد حصلت على ليلة نوم أفضل.

إذا كنت مؤيدًا في التأمل واليقظة ، فلن يساعدك عقال الرأس. موس هي وسيلة لتعريفك بالتأمل. إنه مصمم للشخص الذي يرغب في التأمل ، لكن لا يمكنه تعليقه. تتمثل أفضل مهارات العصابة في إخبارك عندما يتجول عقلك ويدربك على استعادة تركيزك.

المراجعة الشاملة: اقتراحات وتوصيات

بعد بضعة أسابيع ، تعرفت جيدًا على كيفية سير جلسات التأمل. بدأت احصائيات بلدي تكون متسقة جدا. وذلك عندما بدأت في خلط الأشياء. سأستخدم Muse Monitor مع تطبيقات التأمل الأخرى. هذا يمنعني من الشعور بالملل ولكن لا يزال يتيح لي تتبع التقدم المحرز. في أوقات أخرى ، كنت أبدأ مع طوق رأس موسى ، واستمع إلى تأمل موجه لبضع دقائق ، ثم أعود إلى موسى. هذا سمح لي بتتبع هدوئي قبل وبعد تأملي. ساعدني هذا الاستكشاف في العثور على تأملات كانت أفضل بالنسبة لي.

نظرًا لأن InteraXon لديها ضمان لاسترداد الأموال لمدة 60 يومًا ، أقترح تجربته. قد تتقن ممارساتك قبل نهاية فترة الستين يومًا.

اقرأ أيضا: 3 أدوات مثيرة للإعجاب لمساعدتك في إنشاء عادات جديدة