المشكلات الصحية التي تسببها الهواتف الذكية بالإفراط في استخدام

تأتي التكنولوجيا بتكلفة. الأمر لا يتعلق فقط بالتكاليف النقدية. في هذه المقالة ، أضع بعض التكاليف المتعلقة بالصحة والتي تأتي مع استخدام أو استخدام الهواتف الذكية بشكل مفرط. في استخدام الهواتف الذكية ، عليك أن تكون ذكياً وإلا ستنتهي مع واحد أو أكثر من المشاكل الصحية التالية.

المشاكل الصحية التي تسببها الهواتف الذكية

نص الرقبة

نص الرقبة هو مصطلح يستخدمه الأطباء أو الأطباء لوصف اضطراب العمود الفقري الناتج عن الاستخدام الزائد للهواتف الذكية. عادة ، إذا تم وضع الرأس في وضع مستقيم ، فلا يوجد أي ضغط على جزء الرقبة من العمود الفقري. ولكن في القراءة والنصوص على الهواتف الذكية ، يميل الناس إلى ثني أعناقهم إلى 60 درجة. هذا يزيد من الضغط على الرقبة. الاستخدام طويل المدى للهواتف الذكية يسبب آلام الرقبة المتعلقة بالعمود الفقري وبالتالي ، يمكن أن يسمى اضطرابات العمود الفقري. ووفقًا لمسح نُشر في الواشنطن بوست ، يعاني حوالي 80٪ من المستخدمين البالغين من هذا الألم في الرقبة.

أفضل طريقة لتجنب ذلك هي رفع الهاتف إلى مستوى عينيك والنظر إليه مباشرة. تحتاج إلى جعلها عادة على الرغم من أنها قد تبدو مربكة. الحل الآخر هو خفض عينيك بدلًا من ثني رقبتك.

اقرأ : كيف تجلس أمام الكمبيوتر.

Vision Loss

قراءة الخطوط الصغيرة على الهاتف الذكي قد تزعج رؤيتك بشكل دائم. تحدث هذه المشكلة بينما توترت عيناك باستمرار من خلال النظر إلى الضوء الأزرق الخارج من الهاتف الذكي. قراءة أو استخدام الهواتف الذكية أثناء غياب الضوء الخارجي يعزز المشكلة. تصبح رؤيتك رديئة ، وقد تضطر إلى الذهاب إلى النظارات.

أفضل طريقة لتجنب ذلك هي النظر بعيداً عن الهواتف الذكية على فترات منتظمة. انظر إلى شيء بعيد عنك والتركيز عليه لفترة من الوقت قبل العودة إلى شاشة الهاتف الذكي.

مشاكل المعصم

مشكلة أخرى تأتي مع أكثر من استخدام الهواتف الذكية هي مشكلة المعصم. الطريقة التي نحمل بها الهواتف الذكية لفترات طويلة توتر المعصم. عادة ما يحمل الأشخاص هواتفهم باستخدام آخر ثلاثة أصابع والإبهام أثناء استخدام السبابة لتنفيذ الإجراءات على شاشات الهاتف الذكي. إن الإبقاء على الوضع لمدة أطول كل يوم يميل إلى خلق ألم في المعصم.

من الأفضل أن تستمر في تغيير وضع الهاتف عند أداء مهام مثل القراءة. يمكنك إخماد الهاتف الذكي أثناء الاستلقاء على السرير أو في اللفة أثناء الجلوس على الكرسي والنظر إليه بدلاً من الإمساك به دائمًا بين يديك.

Numb Fingers

مشابهة للمشكلة المذكورة أعلاه وللحصول على تقريبا نفس الأسباب ، أصابع مستخدمي الهواتف الذكية تصبح خدر وتنتج إحساس بالوخز. يحمل الضغط على الهاتف الضغط من المرفقين إلى الأصابع. الأيدي فوق الكوع تجربة أبطأ الدورة الدموية وإذا لم يتم تصحيحها على الفور ، يمكن أن يكون لها آثار طويلة الأمد. كما يواجه السبابة نفس الشيء ويصبح خدرًا بعد فترة.

بدلاً من الاستمرار في نفس الوضع ، يُنصح بوضع الهاتف بعيدًا. ثم نفذ بعض الحركة من الأسلحة والأصابع بحيث يذهب الشعور بعيدا. أنصح بإبعاد الهاتف الذكي لمدة دقيقة واحدة على الأقل كل خمسة عشر دقيقة من الاستخدام عند القراءة أو المراسلة النصية. من شأن ذلك تجنب المشاكل الدائمة التي قد تنشأ بسبب استمرار الاستخدام لفترات طويلة مثل قراءة الكتب على الهاتف.

يمكنك تنزيل ملف PDF هذا من شركة Surgical Technology International للحصول على قراءة كاملة للدراسة التي أجرتها.

قد ترغب أيضًا في إلقاء نظرة على هذا المنشور بعنوان المخاطر الصحية للهواتف المحمولة والمخاطر والمخاطر.

لقد أدرجت فقط أربع مشكلات صحية قد تكون ناجمة عن استخدام الهواتف الذكية لفترات طويلة. تحقق مما إذا كنت مدمنًا على الهاتف الذكي - وإذا كنت تعتقد أنك تريد ذلك ، فيمكنك التفكير في نمط استخدامه.