Headspace vs insight timer: أي تطبيق للتأمل يجب أن تختاره

تطبيقات التأمل آخذة في الازدياد مع رفع الأوزان الثقيلة مثل Headspace و Calm و Insight Timer التي تقود السباق وتقاتل من أجل الهيمنة. بعد كل شيء ، إنها شركة كبيرة. يربط تقرير حديث من ResearchAndMarket سوق تطبيقات التأمل في الولايات المتحدة بأكثر من مليار دولار.

بالنسبة للعملاء ، توفر تطبيقات التأمل طريقة لتعلم التأمل ، وأن تضع في اعتبارها ، وتواصل التركيز.

بعد أن كنت مستخدمًا لـ Headspace لمدة عام ، بدأت أبحث عن بدائلها ووجدت Insight Timer. أندي Puddicombe ، وهو راهب تحول رجل أعمال يملك Headspace. إنه يرغب في تدريس التأمل ومساعدتك في ممارسة ذلك باتباع لهجته البريطانية القوية والمريحة.

الحصول على Headspace

يمتلك كل من كريستوفر ونيكولاس بلومان Insight Timer ويريدان إنشاء مجتمع من المتأملين والمدرسين. تهدف Insight Timer إلى أن تكون منصة للمعلمين لتدريس أو بيع طرق التأمل والمتأملين لمتابعتها وكذلك تقييمها.

الحصول على انسايت الموقت

1. واجهة التطبيق

تتميز Headspace بواجهة أنيقة حيث ستلاحظ وجود الكثير من الشخصيات المتحركة التي تحاول نقل ما تدور حوله الدورة التدريبية. هناك علامة تبويب مكتبة حيث ستجد جميع الدورات التدريبية المتاحة. يقدم التطبيق الآن علامة تبويب جديدة تسمى "سليب" ، وهذا شيء جديد منذ زيارتي الأخيرة. سوف نستكشفها لاحقًا في الدليل. هناك فئات مختلفة مثل الإجهاد والمرض (هناك واحدة لمرضى السرطان) والعلاقات وهلم جرا.

انسايت الموقت هو أكثر عن المجتمع. هناك علامة تبويب اليوم مع تأملات يومية جديدة لك. لسبب ما ، يعتقد Insight Timer أنه يجب علي معرفة عدد المستخدمين النشطين في العالم قبل التأمل. هناك مؤقت مفيد لوقت جلساتك. أخيرًا ، هناك علامة تبويب كورسات تشرح نفسها بنفسها.

تستند كل التطبيقات على تصميم المواد. ومع ذلك ، يبدو Headspace أكثر نقاءًا ويجعلك ترغب في استخدامه كثيرًا.

أيضا على توجيه التكنولوجيا

Headspace vs Calm: وهو أفضل تطبيق للتأمل

2. الدورات والدورات

نقوم بتثبيت التطبيقات لمساعدتنا على متابعة الدورة وتعلم التأمل أو لتحسينه. تأتي Headspace مع خطة للمبتدئين لمدة 30 يومًا تحتوي على 10 جلسات حيث تحتوي كل جلسة على 3 أجزاء تسمى الأساسيات. يبدأ كل جزء بمقدمة وفيديو متحرك. مدة كل جلسة حوالي 10 دقائق.

تساعدك الدورات والدورة في قياس ما يمكن توقعه منه. الدورات مناسبة للمبتدئين الذين لا يعرفون من أين تبدأ.

يتضمن Insight Timer دورة قصيرة للمبتدئين لمدة 7 أيام. بصرف النظر عن ذلك ، يمكنك الاختيار من بين أكثر من 12000 تأمل. نعم ، شعرت بالضياع أيضًا.

عندما يكون Andy Puddicombe هو الصوت الوحيد الذي تسمعه في Headspace ، هناك العديد من المعلمين في Insight Timer. إذا كنت لا تحب أحدها ، فهناك دائمًا خيار آخر - الخيارات جيدة دائمًا.

يمكنك إما اختيار فئة أو استخدام البحث للعثور على مجالات مثل النوم والتركيز والشفاء وما إلى ذلك. سيخبرك افتتاح الدورة بوقت اللعب والتعليقات من المستخدمين واسم المعلم. إنه سوق وواحد مزدهر في ذلك. يمكنك متابعة المدرسين الفرديين وقراءة المراجعات وإرسال الرسائل والتواصل مع المستخدمين وجلسات مرجعية.

حيث تحصل على الاتساق في Headspace ، فإنك تحصل على التنوع والمجتمع في Insight Timer.

يتمتع آندي بصوت مهدئ للغاية ، وهناك فترات توقف بين جلساته لتتمكن من اتباع تعليماته. يحتوي Insight Timer على العديد من الدورات التدريبية ، ولا يتم إنشاء جميعها على قدم المساواة. نهج وتقنيات مختلفة جنبا إلى جنب مع طرق مختلفة للتدريس واللكنات تجعل من الصعب تضييق. على سبيل المثال ، كانت مدة 5 دقائق للتركيز توقفًا مؤقتًا ، بينما لم يكن للإنتاجية المسائية لـ Robert Plotkin أي توقف على الإطلاق.

قدمت Headspace Sleepcasts وهي عبارة عن مزيج من التمارين الموجهة والأصوات المحيطة لمساعدتك على النوم بشكل أفضل وأسرع. يستخدم Headspace gamification حيث يمكنك فتح الإنجازات لتحقيق الاتساق. يعمل لبعض الناس ، وأنا أعتقد ولكن ليس بالنسبة لي.

ليس للتخلف ، يحتوي Insight Timer على قسم موسيقى حيث ستجد مئات الموسيقى التي تستهدف أجواء مختلفة مثل المياه والغابات وما إلى ذلك. يمكنك تصفية هذه الأصوات حسب الطول والفئة والأكثر تشغيلًا. يحتوي Insight Timer على نظام تشبيه مماثل حيث تقوم بإلغاء قفل المراحل الرئيسية للتوافق.

ستلاحظ أن بعض هذه المقاطع الصوتية يبلغ طولها ساعة واحدة تقريبًا. هذه هي أكثر ملاءمة للتأمل أو مجرد الاسترخاء بدلا من محاولة النوم. ومع ذلك ، يدعي بعض المستخدمين النوم بشكل أفضل مع وجود ضوضاء محيطة في الخلفية.

أيضا على توجيه التكنولوجيا

أعلى 4 الاسترخاء تأثيرات صوتية تطبيقات لنظام التشغيل iOS و Android

3. المجتمع وتوقيت

قوة البصيرة الموقت يأتي من مجتمعها النشط. يدعي التطبيق أن ما يقرب من 6 ملايين متأمل. للأسف ، لا يمكنك إضافة مستخدمين تركوا تعليقات في دورة أو جلسة كصديق لك. يمكنك فقط القيام بذلك على الصفحة الرئيسية حيث يتم سرد أحدث المستخدمين النشطين. ماذا لو لم يتبعوا نفس المعلم أو الجلسات؟ أن يهزم الغرض من وجود مجتمع.

أعجبتني ميزة المؤقت في Insight Timer. يمكنك تعيين حد زمني قبل أن تبدأ في التأمل ، لذلك لا تضيع الوقت. اختر الفاصل الزمني الذي سيتم الإشارة إليه بواسطة صوت ثم اختر الموسيقى. قل أن الجلسة التي تستغرق 12 دقيقة ستحتوي على 3 فترات حيث ستسمع قرعًا بعد كل 4 دقائق. هذه طريقة خفية لتتبع جلسات العمل الخاصة بك. أنا أيضا استخدامه خلال التدريبات لتتبع HIITs بلدي. فقط احفظه كإعداد مسبق. أو يمكنك استخدامه أثناء الطهي؟

تبدو الأصوات ساحرة وتذكرني بدير التبت الذي قمت بزيارته في كورج مؤخراً. لحسن الحظ ، كان وقت الصلاة أثناء زيارتي ، لذلك سمعت سمفونية الهتاف والموسيقى والغونغ.

4. التسعير ومنصة

تتوفر تطبيقات Headspace و Insight Timer على منصات Android و iOS. كل من مستخدمي المحمول المستهدفين ، وهذا أمر منطقي عند النظر في جلسات التأمل قصيرة تصل إلى 5 دقائق. هذا يعني أنه يمكنك ممارسة عادات زن جديدة أينما كنت.

الخطة المجانية لـ Headspace تأتي مع 30 جلسة تستغرق شهرًا واحدًا. يمكنك تكرار هذه الجلسات عدة مرات كما تريد. بعد ذلك ، سيكلفك 7.99 دولار شهريًا تدفعه سنويًا ، أو يمكنك الترقية إلى عضوية مدى الحياة مقابل رسوم قدرها 399.99 دولارًا.

مع وجود أكثر من 12000 جلسة في محفظتها ، هناك عدد غير قليل من الدورات المتاحة مجانًا على Insight Timer. سوف يكلفك الكتالوج الكامل للتطبيق بالإضافة إلى ميزات مثل وضع عدم الاتصال والظلام 60 دولارًا سنويًا.

الهدوء تحت الفوضى

ومن المفارقات أن هذه التطبيقات تتوقع منا التركيز أثناء الاستماع باستمرار إلى صوتها وتلقي الإخطارات للترقية. ليس التأمل للتخلص من جميع الانحرافات بما في ذلك الهواتف الذكية؟

Headspace مصممة بشكل جيد وأكثر تركيزًا. خيارات أقل تعني أنه يمكنك البدء على الفور. أعتقد أنه مثالي للمبتدئين. يحتوي Insight Timer على المزيد من الدورات التدريبية والمحتوى المجاني وجهاز توقيت مجاني مفيد ، حتى بالنسبة للأنشطة الأخرى. عندما يكون Headspace لديه خطة مدى الحياة ، فإن المؤقت Insight لديه خطة سنوية أرخص.

المتابعة التالية: هل تريد التخلص من الهاتف الذكي أثناء التأمل؟ من لا! تحقق من مراجعة متعمقة لموس ، سماعة التأمل المصممة لأولئك الذين هم دائما على هذه الخطوة.