Headspace vs quiet: وهو أفضل تطبيق للتأمل

في حين أن هناك العديد من تطبيقات التأمل الرائعة ، إلا أن اثنين منها يحتلان المرتبة الأولى - الهدوء و Headspace. لقد كنت أحد مستخدمي Headspace منذ العام الماضي وحتى وقت قريب عندما سمحت للاشتراك بانتهاء صلاحيته. في الغالب لأن صديقي أزعجني لتجربة تطبيق الهدوء.

دعونا نرى كيف أن هذين التطبيقين للتأمل يتقاسمان بعضهما البعض ويختلفان من حيث التسعير ، وجلسات التأمل الموجهة ، وسهولة الاستخدام. سنغطي أيضًا مدى فاعليتها لأن هذا هو ما يهم في نهاية اليوم.

هيا نبدأ.

الحصول على Headspace

الحصول على الهدوء

1. واجهة التطبيق

إذا كنت مبتدئًا ، فسيساعدك كلاً من Headspace و Calm على البدء بخطوات سهلة وبسيطة. عندما تفتح الهدوء لأول مرة ، سيطلب منك تحديد أهدافك. لقد اخترت تحسين التركيز ونوم أفضل وتعلم التأمل. هناك عدد قليل من الخيارات الأخرى أيضا. هذا يجعل الواجهة أقل ازدحاما ويسمح لك برؤية ما يهمك. قصة ما قبل النوم من قبل ماثيو ماكونهي ، أي شخص؟

تأخذ Headspace مقاربة مماثلة حيث تكون واجهة المستخدم جميلة وسهلة الاستخدام. دورات مختلفة تركز على جوانب مختلفة من الحياة. تبدأ بدورة الأساسيات التي تنقسم إلى 3 أجزاء مع 10 جلسات لكل منها - رحلة لمدة 30 يومًا. ثم هناك دورات مختلفة للتوتر والعمل وما إلى ذلك.

في كلا التطبيقين ، لا تتاح كل جلسة إلا بعد الانتهاء من الجلسة السابقة. لذلك لا يمكنك القفز إلى الأمام. يمكنك تنزيل الجلسات على هاتفك. يستخدم كل من Calm و Headspace ألوانًا زاهية في واجهة المستخدم الخاصة به مما يبعث على الرضا بشكل غريب.

يستخدم Headspace مقاطع فيديو متحركة قصيرة لشرح ما تدور حوله الدورة التدريبية بينما يستخدم Calm موسيقى وخلفيات خلفية مستوحاة من الطبيعة لإبقائك مهتمًا. أفضل الاستماع إلى الشرح - يساعدني في فهم ما يفترض أن أقوم به قبل بدء الرحلة.

أيضا على توجيه التكنولوجيا

أعلى 4 الاسترخاء تأثيرات صوتية تطبيقات لنظام التشغيل iOS و Android

2. الجلسات

أندي بوديكومب هو الصوت وراء جميع الجلسات التي سوف تمر بها في Headspace. تدرب كراهب بوذي ودرس التأمل أثناء السفر عبر البلدان الآسيوية قبل بدء Headspace. لقد وجدت صوته بلهجة بريطانية لطيفة جدا ومهدئة.

في كالم ، تمارا ليفيت صوتها هادئ ولطيف ولكن لهجة أمريكية ولديها خبرة لأكثر من 20 عامًا. في Calm ، يمكنك تغيير الراوي إلى John Armstrong أيضًا. وهو محاضر في مختبر تصميم الحياة في ستانفورد.

ستبدأ Headspace بجلسات تتراوح مدتها من 3 إلى 10 دقائق في الدورة التدريبية الأساسية التي تستمر لمدة 30 يومًا - وهو ما يكفي من الوقت للتعود على ممارسة الذهن. تتشابه جلسات الهدوء من حيث الطول والحجم وستساعدك في الإجابة على أسئلة مثل ما يجب فعله ولماذا يجب عليك القيام به وكيفية القيام به. يقدم كلا التطبيقين إرشادات دقيقة يسهل متابعتها. خذ نفسًا واسترخِ جسدك وفكر في XYZ وما إلى ذلك.

هناك فترات راحة قصيرة في الجلسات لا يتحدث فيها أحد. هذا هو المكان الذي تتدرب فيه. لقد وجدت أن كلاهما جيد بنفس الدرجة. ومع ذلك ، فإن Headspace أكثر مباشرة ويأتي إلى النقطة بشكل أسرع. سوف يشارك الهدوء بعض الحقائق والدراسات البحثية قبل إخبارك بما يجب القيام به. بينما يظهر أنهم قاموا بواجبهم ، إلا أن الأشخاص الذين لديهم فترة اهتمام أقصر قد يجدونها مشتتة.

عندما يتعلق الأمر بالتنوع ، فإن الهدوء هو الفائز الواضح. هناك جلسات لجوانب مختلفة من الحياة ، وعلامة تبويب موسيقية حيث يمكنك الاستماع إلى أصوات مختلفة مستوحاة من الطبيعة مثل سقوط الماء ، والأمواج ، وأكثر من ذلك. ثم هناك قصص ما قبل النوم تساعدك على النوم بسرعة.

تعد مساحة الرأس أكثر خطية وتريدك أن تستمر في التأملات الموجهة. لا خلفيات ولا موسيقى ولا قصص هنا. نهج أكثر تركيزا. يحتوي الهدوء أيضًا على قسم للتنفس حيث يمكنك تعيين مدة التنفس داخل وخارج بإيقاع. انه رائع جدا.

يستخدم Headspace التلاعب لإبقائك على اتصال به. هناك إنجازات لفتح والأهداف لتحقيقه. سيُظهر لك الهدوء تقويمًا يتم وضع علامة عليه يوميًا. يسمونه الإنتصارات. أعتقد أن gamification هو تقنية أثبتت جدواها أيضًا في العديد من تطبيقات الصحة واللياقة البدنية الأخرى.

تحثك Headspace على اتباع برنامج لعدد محدد من الأيام ، بينما يرسل Calm يومًا واحدًا من الهدوء وهو أسلوب جديد يمكنك تجربته. مرة أخرى ، يركز الهدوء على التنوع.

أيضا على توجيه التكنولوجيا

كيفية إنشاء الضوضاء البيضاء وتهدئة الأصوات دون اتصال على Chromebook

3. التسعير ومنصة

كل من الهدوء و Headspace متاحان على Android و iOS. ستأخذك خطة Headspace المجانية في رحلة مدتها 30 يومًا وتغطي أساسيات التأمل. بعد ذلك ، يبدأ الاشتراك من 12.99 دولارًا شهريًا أو يمكنك دفع 399.99 دولارًا كرسوم لمرة واحدة.

مع Calm ، تحصل على 7 أيام من الوصول المتميز وبعدها سيكلفك الاشتراك 59.99 دولارًا سنويًا ، أو يمكنك دفع رسوم لمرة واحدة قدرها 299.99 دولارًا.

على الرغم من أن الهدوء يبدو أرخص سنويًا ، فسوف تحصل على مبلغ كبير في آن واحد. تعد Headspace أغلى ثمناً مع اشتراك شهري أفضل لاختبار المياه قبل الالتزام على المدى الطويل.

حروب زن

يقول تقرير WSJ أن هذين التطبيقين للتأمل يغطيان 85٪ من سوق التأمل البالغ 1.2 مليار دولار. كلاهما تطبيقات التأمل مذهلة ، الفترة. تركز Headspace على الرحلة وتقدم تأملات موجهة. بالإضافة إلى أنه يساعد إذا كان المؤسس راهب بوذي. مارس قبل أن يبدأ في الوعظ.

الهدوء ، من ناحية أخرى ، يقدم المزيد من الضجة لباك الخاصة بك. بصرف النظر عن التأملات الموجهة كما نوقش سابقًا ، يمكنك الحصول على ميزات مثل الموسيقى والخلفيات والأصوات وقصص وقت النوم. على الرغم من أن هذه التطبيقات مناسبة للمبتدئين ، إلا أنها وسيلة لتحقيق غاية. إذن ما التطبيق الذي ستجربه أولاً؟

يصل المقبل: كان يوم طويل؟ تريد الاسترخاء؟ فيما يلي 3 تطبيقات iOS لمساعدتك على الاسترخاء.