ما هي تطبيقات تتبع النوم ، وكيف تعمل ، وأفضل التطبيقات

عندما ننام ، نتبادل بين دورات النوم العميق ودورات النوم الخفيفة. هذه المراحل عادة ما تستغرق 30 دقيقة. على الأقل هذا ما يخبرنا به العلم ، لكن أنماط النوم مختلفة لكل واحد منا. يذهب البعض للنوم بمجرد أن يضربوا السرير ، ويستغرق البعض ساعات. وهذا هو السبب في أن الحساب الذهني عندما تكون في وضع السكون الخفيف وأن ضبط المنبه ليتزامن مع ذلك لا ينجح دائمًا. ومع ذلك ، يمكن ذلك إذا كنت على استعداد لتسليم المسؤولية إلى تطبيقات تتبع النوم.

كيف تعمل

تتبع تطبيقات تتبع النوم حركتك أثناء النوم. إذا كنت في نوم عميق ، فأنت لا تتحرك حول سريرك أو تنقلب في نومك. في وضع السكون الخفيف ، ربما تكون كذلك.

كيف يعمل التطبيق هو إعطاء التطبيق نافذة لمدة 30 دقيقة عندما ترغب في الاستيقاظ ، وتأكد من شحن الهاتف ، وقفل الشاشة من داخل التطبيق حتى يظل التطبيق نشطًا ، ثم اجعله بجوارك على سريرك. مقياس التسارع في هاتفك يكفي لتتبع حركات نومك. خلال نافذة 30 دقيقة ، سوف يستيقظ التطبيق برفق عندما تكون في نوم خفيف.

تخدم تطبيقات تتبع النوم غرضين: 1) إيقاظك برفق عندما تكون في وضع السكون الخفيف حتى تكون طازجًا وجاهزًا للاستيلاء على اليوم. 2) لتتبع أنماط النوم الشخصية الخاصة بك وتزويدك بأرقام ملموسة. تزودك التطبيقات بإحصائيات مثل كم كان "نومًا جيدًا" ومدة نومك وحتى أن البعض يعطي درجة كفاءة عامة.

أكثر من مجرد الاستيقاظ

كان التطبيق الذي أيقظك في الوقت المناسب تمامًا وبالتالي لن تكون متهالكًا يعمل طوال الليل على تتبع تحركاتك. إنه يعرف المدة التي قضيتها في وضع السكون العميق ، وكم من الوقت قضيته في القراءة على جهاز iPhone بدلاً من محاولة النوم (حسنًا ، لا ، لكن يجب) ، وسوف يوضح لك كم من نومك كان في الواقع "نوم جيد".

استنادًا إلى جميع عمليات التتبع ، ستمنحك بعض التطبيقات درجة كفاءة أيضًا. منحت ، لن يكون التتبع متقدماً مثل ارتداء جهاز تتبع اللياقة البدنية مثل Gear Fit (هناك طرق لدمج هذه الأشياء أيضًا ، والمزيد في ذلك لاحقًا) ، لكن تتبع نومك من خلال هذه التطبيقات ليس موثوقًا به أيضًا.

الآن بعد أن عرفنا ما هو تتبع النوم ، دعنا نتحدث عن التطبيقات.

1. المنبه دورة النوم

يتوفر المنبه Sleep Cycle لكل من iOS و Android ويكلف 0.99 دولار. التطبيق ، مع الضوء الأزرق والنص الأبيض البسيط يبدو جذاب للعين. يحتوي التطبيق أيضًا على وضع اختبار لمعرفة ما إذا كانت مجسات تتبع النوم تعمل بالفعل أم لا. يُطلب منك قلب سريرك بلطف مع وضع الهاتف من أعلى لأسفل كاختبار.

نظرًا لأنه تطبيق مدفوع ، فإنه يحتوي على كل ما تحتاجه. مخططات تفصيلية أسبوعية وشهرية ، إحصائيات ليلية ، نسخ احتياطي إلى السحابة ، الكثير من خيارات الإنذار والمزيد.

2. وقت النوم - المنبه لنظام التشغيل iOS و Android

Sleep Time (iOS ، Android) هو البديل المجاني لدورة النوم Sleep Cycle ، وكما تذهب التطبيقات المجانية ، فإنه يحتوي على الأساسيات المغطاة. يمكنك الحصول على تتبع النوم من خلال التطبيق المجاني والإنذار القابل للتخصيص والإحصاءات أيضًا. لم يتم تحديث تطبيق Android منذ أكثر من عام ولكن تطبيق iPhone قيد التطوير النشط وله ميزات إضافية مثل دعم المعالج المشترك M7 لأجهزة iPhone 5s ، والتصدير كجداول بيانات ممتازة ، وما إلى ذلك. للحصول على تطبيق مجاني ، خاصة بالنسبة لجهاز iPhone ، لا يمكنك أن تخطئ في وقت النوم.

3. النوم كما الروبوت

Sleep as Android هو تطبيق لتتبع النوم كان موجودًا على مر العصور. لقد جربت التطبيق منذ عامين - إنه أفضل بكثير الآن ، خاصة للعينين. إذا كنت في عمق عالم Android ، فهذا هو التطبيق المناسب لك. وهو يدعم تتبع المعصم Pebble و Gear 2 بالإضافة إلى الإحصائيات والرسوم البيانية وميزات التنبيه المعتادة.

التطبيق لديه أيضا إيقاظ التحقق. وهذا يعني أنك بحاجة إلى القيام ببعض الرياضيات ، أو هز الهاتف أو عد بعض الأغنام قبل إيقاف تشغيل المنبه. هل هناك طريقة أفضل للتأكد من أنك مستيقظ على نطاق واسع؟ في حين أن التطبيق غني بالميزات ، إلا أنه ليس مجانيًا تقنيًا. يمنحك التطبيق المجاني فقط تجربة لمدة أسبوعين لتتبع دورة النوم مع ميزة الاستيقاظ الذكي ، والسبب الرئيسي وراء استخدامك للتطبيق. لكن الترقية تكلف دولارًا فقط ، وهو أمر يستحق مجموعة الميزات.

فى الختام

إذا كنت بدأت للتو على iPhone ، فانتقل إلى دورة Sleep Cycle. إذا كنت تستخدم نظام Android ، فابدأ باستخدام Sleep as Android وإذا كنت ترغب في ذلك ، فقم بإلغاء تأمين الميزات المدفوعة بعد أسبوعين.