تعرف على أسرار الحوسبة المناسبة للعين

يمكنني التفكير في عدد قليل من متاعب الحوسبة الأكبر من تدمير بصرك باستخدام جهاز الكمبيوتر.

وحتى الآن إذا كنت تجلس أمام شاشة تمتد لفترة طويلة (من منا لا في هذه الأيام؟) ، وكنت شبه مؤكدة أن تعاني من مستوى معين من العين.

أجهزة الكمبيوتر المكتبية وأجهزة الكمبيوتر المحمولة ليست الوحيدة الجناة ، إما ؛ قد تكون شاشات الأجهزة اللوحية والهواتف الذكية خطرة على صحة عينيك كذلك.

لذا ، كيف يمكنك أن تحافظ على سلامة أمهاتكم؟ ابدأ بالرجوع إلى دليل "مجلس الرؤية" المكون من 16 صفحة: "الشاشات والهواتف والأجهزة اللوحية والمزيد: الحفاظ على عيونك آمنة في العصر الرقمي". (إنه ملف PDF يجب فتحه في المتصفح الخاص بك.)

يوفر الدليل معلومات حول أسباب المشكلة (بما في ذلك كيف يمكن أن يتفاقم للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الرؤية الحالية) ، أعراض إجهاد العين الرقمي (كل شيء من بسيط التعب عند عودة الألم والتألّم!) ، والأكثر عرضة للخطر (النساء ، كما تبين).

يجب عليك تخطي كل الطريق إلى الصفحة 11 للعثور على العلاجات ، ولكن الأمر مألوف من الاقتراحات المفيدة. على سبيل المثال:

تقليل الوهج. ضبط سطوع الشاشة عن طريق التحقق من إعدادات التحكم على جهازك الرقمي. فكر في تغيير لون الخلفية من الأبيض الساطع إلى اللون الرمادي البارد. تتوفر أيضًا مرشحات تقليل الوهج ويمكن إرفاقها بسهولة بشاشات الكمبيوتر.

تنظيف شاشتك غالبًا ما يتم إزالة الغبار والمسح للشاشات الرقمية للمساعدة في تقليل الوهج.

خف الإضاءة المحيطة بك. قلل كمية النفقات العامة والضوء المحيط الذي يتنافس مع شاشة جهازك. خفت داخل الأضواء وحاول تجنب المناطق الخارجية من السطوع الشديد. يمكن أن يساعد ذلك في تقليل الوهج والتوتر.

يوصي الدليل أيضًا بقاعدة 20-20-20 القديمة: كل 20 دقيقة ، استغرقي 20 ثانية من الشاشة والتركيز على شيء يبعد 20 قدمًا.

أخيرًا ، هناك مخطط سهل "للعين والعيون" يوضح كيف يجب عليك وضع نفسك أمام الكمبيوتر:

هذا مصدر مفيد حقًا لأي شخص يتطلع إلى حماية أعينهم من مخاطر شاشات الإلكترونيات. نصيحتي: طباعة نسخة وقراءتها المدرسة القديمة.

محرر المساهمة Rick Broida يكتب عن الأعمال التجارية والتكنولوجيا الاستهلاكية. اطلب المساعدة في مشاكل جهاز الكمبيوتر الخاص بك على العنوان [email protected] ، أو جرب كنز من الأشخاص المفيدين في منتديات مجتمع الكمبيوتر الشخصي. قم بالتسجيل للحصول على رسالة إخبارية عبر الكمبيوتر الشخصي خالية من المتاعب أرسلها إليك بالبريد الإلكتروني كل أسبوع.