كيفية كسر إدمان اي فون الخاص بك مع تطبيق بسيط

كن صادقا. ربما تستخدم هاتفك الذكي بطريقة أكثر مما يجب ، لكنك بعيد عنك وحدك. إنه فحص للإدمان على وسائل التواصل الاجتماعي ، ولعب الألعاب ، وبالطبع فقط يحدق بها عندما تكون في موقف محرج اجتماعيًا.

حاولت Apple Watch وغيرها من الساعات الذكية علاج إدمان الهواتف الذكية في جميع أنحاء العالم ، لكن ما زال من المبكر للغاية معرفة ما إذا كانت قد فعلت أي شيء. لذا في غضون ذلك ، حاول تنزيل تطبيق واحد فقط: Moment for iOS. تحلل الأداة عدد المرات التي تستخدم فيها أنت وعائلتك الهواتف الذكية ، وتتتبع عاداتك وتوفر طرقًا لمحاولة كسر أنماط استخدام الإدمان.

نصيحة: مستخدمو Android ، تحقق من OffTime لإدمان هاتفك الذكي أيضًا.

تتبع استخدام الهاتف والتطبيق

Moment هو تطبيق freemium ، لذلك فهو مجاني للتنزيل ولكن يجب عليك الدفع للوصول إلى ميزات إضافية. ما يمكنك القيام به مجانًا هو تتبع عاداتك. تراقب Moment المدة التي تستخدم فيها هاتفك كل يوم وتمنحك تفاصيل عند استخدامه طوال اليوم. يمكنه أيضًا مراقبة استخدام التطبيق الفردي اختياريًا ، ولكن هذا يتطلب منك أن تقوم بتصوير إحصائيات البطارية كل يوم وتسليمها إلى Moment للتحليل.

إذا كنت ترغب في إلغاء قفل معظم الميزات التي يمكن أن تساعدك على كسر عاداتك ، فستحتاج إلى الترقية. الإصدار المحترف من Moment عبارة عن عملية شراء لمرة واحدة بقيمة 4.99 دولارًا وتضيف القدرة على وضع حدود يومية وتقييد استخدامك والتذكيرات وما يسمى Phone Bootcamp.

بعد استخدام Moment لمدة أسبوع حتى تتمكن من تحديد عاداتك ، يمكنك الاشتراك في Phone Bootcamp في التطبيق. كل يوم لمدة 14 يومًا ، يمنحك مهمة مختلفة لإنجازها وهي وظيفتك الوحيدة. تدور المهام حول استخدام هاتفك بشكل أقل ، لذا استعد.

ملاحظة: هذا الجزء من التطبيق ، Phone Bootcamp ، اختياري تمامًا.

إذا كنت ترغب في إشراك عائلتك بأكملها ، فهذا يتطلب عملية شراء منفصلة. تعتبر Moment Family خدمة اشتراك - ثلاثة أشهر مقابل 14.99 دولارًا أو 12 شهرًا مقابل 44.99 دولارًا. يقوم بإلغاء تأمين Pro لكل فرد من أفراد الأسرة ، ويقوم بمراقبة الاستخدام لكل شخص على كل جهاز يعمل بنظام iOS ويبقي جميع البيانات متزامنة.

وضع حدود يومية

بمجرد إلغاء قفل Pro ، يمكنك البدء في وضع حدود يومية لنفسك (أو لعائلتك من خلال اشتراك.) اضغط على أيقونة الإعدادات ثم حد يومي لإعداد هذا الأمر. اختر مقدار الوقت الذي تريده لاستخدام هاتف iPhone الخاص بك كل يوم. عندما ينتهي هذا الوقت ، ستحصل على تنبيه يقول لهبوط هاتفك.

إذا كنت بحاجة إلى مزيد من الانضباط ، فقم بتشغيل "إجبارني على إيقاف التشغيل" عندما أكون قد انتهى لسماع صوت رنين مزعج ومستمر لن ينطفئ إلا إذا أغلقت هاتفك.

تعد تذكيرات Tiny أيضًا ميزة تساعد في جعلك على دراية باستخدامك. قم بتشغيل هذا للحصول على تنبيه في فترة زمنية من اختيارك (الافتراضي هو 15 دقيقة) بصوت خفي يعلمك بالوقت الذي انقضى.

شاشة خالية من الوقت وتبقي لكم قبالة هاتفك

ميزة My Mom المفضلة في Moment هي شاشة خالية من الوقت لأنها مباشرة إلى حد ما وفعالة تمامًا. عندما تذهب إلى إعدادات التطبيق ، فإن تشغيل "وقت الشاشة الحرة" يجعلك خارج هاتفك لفترة زمنية محددة. كيف تسأل؟ يتم تشغيل صوت رنين عالي ومزعج بمجرد تمكينه حتى يتم إيقاف تشغيله أو نفاد الوقت. يعمل هذا على تنبيهك إلى التوقف عن استخدام هاتفك حتى لو لم تكن تستخدم التطبيق بنشاط ، كما هو الحال مع الحدود اليومية.

إذا كنت بحاجة إلى التركيز على شيء ما ولا ترغب في إغراء فحص هاتفك ، فهذه هي الميزة التي ستستخدمها كثيرًا. يمكنك حتى إعداد جدول زمني لتشغيله وإيقافه تلقائيًا عندما تحتاج إليه ، على سبيل المثال أثناء ساعات العمل.

نصيحة: يمكنك تجنب التنبيه إذا كان جهاز iPhone الخاص بك في وضع صامت أو إذا قمت بإغلاقه يدويًا في التطبيق. نظرًا لأنه ستكون هناك دائمًا قيود فنية مثل هذا ، فإن الالتزام بالقواعد واحتضان نية التنبيه يعد أمرًا ضروريًا أيضًا لكسر العادات مع Moment والابتعاد عن جهازك.

اقرأ أيضًا: أفضل 4 تطبيقات iOS للمساعدة في تحفيزك