القيام بهذا الشيء البسيط يمكن أن يساعد ذاكرتك

هل سبق لك أن كنت في موقف حثت فيه وحثت نفسك على تذكر شيء ما ، لكن هذا لم ينجح؟ "يجب أن أتذكر اسم زميلي في العمل!" هو شيء قد قلته لنفسك في الماضي. هل هذا العمل بالنسبة لك؟ إذا لم تكن دراسة حديثة تشير إلى وجود صلة بين التمرين والاحتفاظ بالذاكرة قد تهمك.

تنص الدراسة ، التي نشرت في مجلة Current Biology ، على أنه قد تكون هناك فوائد لأداء التمارين الرياضية بعد أربع ساعات من تعلم شيء ما.

إجراء

من أجل اختبار العلاقة المحتملة بين ممارسة الرياضة والاحتفاظ بالذاكرة ، قام الباحثون بتوظيف مجموعة من 72 مشاركًا للمشاركة في سلسلة من الأنشطة.

تم تقسيم المجموعة المكونة من 72 إلى 3 مع تخصيص كل مجموعة أنشطة مختلفة قليلاً. أولاً ، درس جميع المشاركين 90 جمعية مواقع الصور على مدى حوالي 40 دقيقة.

لمراعاة إمكانية تأثير الوقت في القدرة على التعلم ، تم تقسيم كل مجموعة إلى 2 ، مع مجموعة واحدة تبدأ نشاط التعلم في الساعة 9 صباحًا بينما بدأت المجموعة الثانية في الساعة 12 ظهرًا.

بعد النشاط مباشرة ، تم اختبار جميع المجموعات لتقييم مقدار المعلومات التي احتفظوا بها من نشاط التعلم.

تم اختبار المشاركين أثناء وجود ماسح بالرنين المغناطيسي (MRI). هذا سمح للباحثين بتحليل نشاط الدماغ. بعد هذا الاختبار الأول ، بدأت أنشطة المجموعات في اتخاذ مسار مختلف.

مجموعة التمرين الفوري (IE)

بعد الانتهاء من الاختبار ، شاركت هذه المجموعة في الأنشطة التالية:

1. جلسة تمرين مدتها 35 دقيقة بمعدل يصل إلى 80 في المائة من الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب.
2. فترة تأخير 3 ساعات لمشاهدة الأفلام الوثائقية الطبيعية.
3. قاموا بنشاط لا علاقة له بممارسة الرياضة.

لا مجموعة التمرين (NE)

هذه المجموعة تخطت تماما التمرين. بعد الانتهاء من الاختبار الأولي ، كانت أنشطتهم على النحو التالي:

1. قاموا بنشاط لا علاقة له بممارسة الرياضة
2. فترة تأخير 3 ساعات لمشاهدة الأفلام الوثائقية الطبيعية
3. قاموا بنشاط آخر لا علاقة له بممارسة الرياضة

تأخر ممارسة مجموعة (دي)

نفذت هذه المجموعة التمرين مثلما حدث مع مجموعة IE. ومع ذلك ، كانت جلسة التمرين بعد 4 ساعات من نشاط التعلم. ترتيب أنشطتهم هو:

1. فترة نشاط غير متعلق بالتمرين
2. فترة تأخير 3 ساعات لمشاهدة الأفلام الوثائقية الطبيعية
3. جلسة تمرين مدتها 35 دقيقة بمعدل يصل إلى 80٪ من الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب

بعد أن أكملت المجموعات الثلاث هذه الأنشطة ، بعد 48 ساعة من نشاط التعلم في موقع الصورة الأولي ، تم إجراء اختبار استدعاء ثانٍ داخل جهاز التصوير بالرنين المغناطيسي.

نتيجة

أشارت النتائج بعد الاختبار الثاني إلى أن أداء أعضاء مجموعة التدريبات المتأخرة كان أفضل ، حيث أظهروا زيادة ملحوظة في مستوى الاحتفاظ بالمعلومات الأصلية مقارنة بالمجموعات الأخرى.

باختصار ، لديهم المزيد من الإجابات الصحيحة. أظهرت نتائج التصوير بالرنين المغناطيسي أيضًا زيادة في نشاط الحصين عند تقديم الإجابات الصحيحة.

ملاحظة: وفقًا لموقع MedicineNet.com ، فإن الحصين هو "منطقة من الدماغ تساعد على تنظيم العاطفة والتعلم والذاكرة".

افكار اخيرة

النتائج الأولية لهذا البحث واعدة ، ولكن يجب مراعاة بعض الأشياء:

• ليس من الواضح كيف سيؤثر التمرين على استدعاء أنواع مختلفة من الأنماط.
• لم يتم فحص تأثير كمية النوم بعد ممارسة التمارين.
• الاحتفاظ بالذاكرة بعد فترة أطول من 48 ساعة ليس واضحًا لأن هذا لم يتم اختباره.
• لم يؤخذ تأثير نشاط التمرين المعتاد للمشاركين في الاعتبار.
• أظهرت الأبحاث السابقة أن المواد الكيميائية مثل BDNF ، والمنتجات المتعلقة باللدونة ، والنورادرينالين والدوبامين التي يتم إطلاقها أثناء التمرين تلعب دورًا في الاحتفاظ بالذاكرة. ومع ذلك ، في هذه الدراسة ، لم يتم قياس مستويات هذه المواد الكيميائية. هذا يعني أنه لا يمكن قياس تأثيرها في هذا البحث.

يجب تحليل العوامل المذكورة أعلاه من أجل الحصول على فهم أفضل للنتائج المحسنة التي لوحظت في مجموعة DE.

ومع ذلك ، فإن التحسن الموضح في هذه المجموعة يعد واعداً وقد يكون مفيدًا في بيئة تعليمية حيث يمكن استخدام التمرين كوسيلة فعالة من حيث التكلفة لمساعدة الأشخاص في بيئة تعليمية.