فوائد أخذ السموم الرقمية وكيفية التخلص منها

هذا هو تدخل الأجهزة الرقمية في حياتنا ، يكاد يكون من المستحيل العيش بدون التحقق من الهاتف الذكي أو الجهاز اللوحي بين الحين والآخر. أصبحت الأجهزة الرقمية جزءًا لا يتجزأ من روتين حياتنا اليومي إلى الحد الذي يأخذ فيه الوقت والتركيز والنوم وإنتاجية العمل والتوازن الحياتي والأهم من ذلك ، الوقت الشخصي. على الرغم من أن معظمنا يدرك هذا ، إلا أن النتائج لا تتحقق إلا عندما نعاني من خسارة شخصية ، أو نختبر الإجهاد أو نواجه حالات غير مرغوب فيها. إدمان وسائل الإعلام الاجتماعية في ازدياد ، وكذلك الإفراط في استخدام أجهزة الكمبيوتر والهواتف الذكية. ومن المعروف أن هذا يعوق تفاعلات الفرد الاجتماعية وكذلك كفاءة العمل. Digital Detox هو الوقت الذي يحتاج فيه الشخص إلى الإقلاع من استخدام جهاز الكمبيوتر أو الهاتف الذكي وانفصاله عن الإنترنت ، من أجل العودة إلى الحالة الطبيعية.

تحتاج إلى جهاز ديتوكس رقمي إذا:

1. تجد صعوبة في النوم
2. أنت تتظاهر بأنك مشغول في العمل ولكنك في الواقع تعمل على شبكة الإنترنت تقوم بشيء آخر
3. كفاءة عملك تعاني
4. أنت تتحقق باستمرار من الإخطارات
5. فكرة أن تكون الانفصال عن الإنترنت يرسل لك في حالة من الذعر الجزئي.

هل تعتقد أن هناك طريقة للخروج من هذا ؟

الجواب هو ، من الصعب جدا ، لأن التعرض لا نهاية لها للأجهزة الجديدة ، أحدث التقنيات في حياتنا والاعتمادية المحيطة بها ، جعلت من الصعب علينا "إيقاف" هذه التفاعلات الرقمية.

ومع ذلك ، بسبب تزايد حالات الانهيار العقلي والأمراض المرتبطة بالتوتر ، فإن الحاجة إلى التخلص من السموم الرقمية أو فترة من الوقت عندما يمتنع الشخص عن استخدام الأجهزة الإلكترونية أو الإنترنت هو في الواقع ضرورة.

هناك العديد من الفوائد من الرقمية السموم . وفيما يلي القليل منها.

فوائد التخلص من السموم الرقمية

• من الأسهل بكثير الاسترخاء أو التركيز دون استخدام الهاتف الذكي أو الأجهزة اللوحية في يدك أو جيبك.
• من خلال ممارسة detox الرقمية ، يمكنك الحصول على بعض المساحة أن يكون مبدعًا أو يفكر عميقًا في حلول لمشاكلك أو حتى جعل أصدقاء جددًا و اجتماعًا اجتماعيًا مع أشخاص.
• سيكون لديك المزيد من الوقت لممارسة مهاراتك hobby - قراءة ، والرقص ، والغناء ، والمشي ، وممارسة الرياضة.
• مهم جدًا - سيكون لديك المزيد من الوقت للحصول على نوم هادئ .
• مع Digital Detox يمكنك تمرير رسالة إلى مكتبك بأنك غير متاح طوال الوقت ، وبالتالي التمييز بين العمل وحياتك الشخصية.
• Digital Detox أيضًا زيادة سرعة عملك ، حيث يمكنك التركيز بشكل أفضل. هذا ، بدوره ، يجعلك أكثر إنتاجية .
• والأهم من ذلك مع Digital Detox ، سيكون بمقدورك التحرك نحو أكثر من الحياة المتوازنة .

إزالة السموم الرقمية تتبنى تحديات

على الرغم من معرفة ما سبق فوائد التخلص من السموم الرقمية ، فإنه ليس من السهل البدء بها والتشبث بها. وتدعو إلى روتين انضباط ذاتي كامل!

فيما يلي بعض الخطوات التي سترشدك لبدء استخدام Detox الرقمي والأهم من ذلك الالتزام به!

1. جعل قائمة من جميع الأدوات الإلكترونية التي ستغلقها. لا تحصل على الحوافز ، كما يمكنك أيضًا إنشاء قائمة بالأنشطة التي تهمك وتلك التي تحبها قبل أن تدمن على التكنولوجيا.
2. اضبط الهدف الذي يمكن تحقيقه ، مثل ساعات قليلة من السموم الرقمية
3. إذا كنت تخطط للتخلص من السموم الرقمية على أساس يوميًا ، فيمكنك البدء وقت الغداء أو وقت التمرين أو وقت العائلة أو وقت صارم لساعة أو ساعتين. ببطء ، عندما تصبح عادة ، سيكون من الأسهل تحويلها إلى روتين.
4. إذا كنت لا تزال تجد صعوبة في ذلك ، يمكنك أيضًا محاولة تعيين غرفة الدراسة الخاصة بك مثل غرفة الأداة وجميع الغرف الأخرى لتكون خالية من الأجهزة. تلميح آخر يمكن أن يفحص رسائل البريد الإلكتروني كل ساعتين ويزيد من حدودك تدريجياً.
5. هناك العديد من الأشخاص في الوقت الحاضر ، الذين يحاولون التخلص من السموم الرقمية. اعثر على buddy .
6. أخبر المزيد من الأشخاص عن ذلك. إنه يبني مزيدًا من الإيجابية فيك ، ومع تزايد عدد الأشخاص الذين يتابعونك ، يصبح لديك الدافع لمتابعته بشكل أفضل
7. الأهم من ذلك كله ، أن تأخذ سكون مناسبًا وأن تحاول الحفاظ على غرفة نومك خالية من الأجهزة دائمًا.

إذا كنت محبطًا من الطريقة التي تشغل بها الأجهزة الرقمية وترغب في الخروج منها ، فلا تخطط كثيرًا. ما عليك سوى البحث عن الأماكن التي يمكنك الذهاب إليها والأنشطة التي يمكنك القيام بها ، ثم التخلص من جميع أجهزتك الرقمية في الزاوية ، والعودة إلى الطريقة التي تستخدمها لتكون…. فقط كن نفسك!

اقرأ التالي : 10 علامات على أنك مدمن على هاتفك بالتأكيد.