ما هي أسباب إجهاد العين؟
جدول المحتويات:
- تعديل عادات القراءة الخاصة بك
- رصد وقتك على الشاشة
- استخدم هذه الأدوات لمساعدتك على أخذ فترات راحة والاسترخاء
- الحفاظ على المفكرة في متناول يدي
متى كانت آخر مرة ذهبت فيها يوميًا دون النظر إلى الشاشة؟ لا أعتقد أنك قد تتذكر - إنه أمر جيد بالنسبة لك إذا كنت تفعل ذلك - ولكن من أجهزة الكمبيوتر المحمولة في المنزل والمكتب إلى الهواتف الذكية أثناء اللعب أو الحفلات ، نحن محاطون بالشاشات طوال الوقت هذه الأيام.
على الرغم من أن الأجهزة المتصلة بالإنترنت مثل الهواتف الذكية وأجهزة الكمبيوتر المحمولة قد ساهمت كثيرًا في تحسين إنتاجية الأفراد ، إلا أن الساعات التي لا حصر لها التي نقضيها على الشاشة تجهد أعيننا قليلاً.
نادراً ما يكون هناك وقت لا يتم فيه العثور على غالبية الجماهير وهم يحدقون في الشاشات ويمكن لساعات طويلة من القيام بذلك أن تسبب متلازمة رؤية الكمبيوتر ، مما قد يؤدي إلى عدد من المضاعفات الصحية على المدى الطويل.من أجل ضمان مواجهة أقل قدر ممكن من المشكلات الصحية المتعلقة بعينيك في المستقبل ، إليك بعض الطرق لمساعدة عينيك على الاسترخاء بين هذه الساعات الشاقة التي تظهر على الشاشة.
تعديل عادات القراءة الخاصة بك
ورقة لا تزال حية والركل! إذا كنت قارئًا متعطشًا وتستهلك الكثير من الأخبار أو الكتب عبر الإنترنت ، فيمكنك التفكير في الانتقال إلى المدرسة القديمة البديل من الكتب المطبوعة والصحف والمجلات.
لن تتكبد هذه الأخيرة الكثير من التكلفة نظرًا لأن الصحف تكلف مبلغًا ضئيلًا وتُصدر المجلات نسخها الإلكترونية والمطبوعة مقابل القليل جدًا - مما يتيح لك الوصول إلى كليهما.
تعد النسخة المطبوعة من الكتب إضافة رائعة إلى ديكور منزلك وأيضًا لن تقلق بشأن نفاد طاقة البطارية حيث تقترب من النهاية.القراءة على الشاشة تضع ضغطًا كبيرًا على عينيك ، ويعزى ذلك بشكل أساسي إلى شاشات الإضاءة الخلفية. إذا كنت تميل إلى عدم التراجع عن التكنولوجيا ، فمن المستحسن استخدام جهاز Kindle - الذي لا يحتوي على شاشة بإضاءة خلفية.
رصد وقتك على الشاشة
وفقًا لتقرير Nielsen ، في المتوسط ، يحدق شخص بالغ في الشاشة لأكثر من 11 ساعة ، وهو جزء كبير من يومك بالنظر إلى أن أيامنا تتراوح ما بين 16 إلى 18 ساعة في المتوسط.
لتتبع وقت الشاشة الخاص بك ، إما الاحتفاظ بمستند بسيط أو جدول بيانات بسيط حيث يمكنك إدخال ساعات تشغيل الشاشة وإيقافها يدويًا أو يمكن للمستخدمين تثبيت تطبيق مثل Moment (لنظام iOS) و QualityTime (لنظام Android) يقوم بذلك من أجلك.
تقوم لحظة بتتبع وقت شاشة هاتفك ، مما يتيح لك الوقت الدقيق الذي استخدمت فيه هاتفك. يقوم تطبيق QualityTime بنفس الشيء ويتتبع أيضًا وقت استخدام التطبيق الفريد.
ستمنحك مراقبة الوقت الذي تكرسه تجاه التحديق في شاشة الكمبيوتر أو الهاتف الذكي فكرة عادلة عما يسبب هذه الصداع أو رؤى ضبابية ويمكنك حتى التوقف عندما تعتقد أنك تتخطى متوسط وقتك.
استخدم هذه الأدوات لمساعدتك على أخذ فترات راحة والاسترخاء
يمكنك القيام بذلك بنفسك ، لكننا في كثير من الأحيان منغمسين في عملنا (أو الترفيه) حتى لا نتمكن من متابعة الوقت الذي قضيناه أمام الشاشة بالفعل.
لا تقلق لأن هناك الكثير من الأدوات لمساعدتك في ذلك. يمكنك استخدام أداة تستند إلى Windows مثل Big Stretch Reminder أو EyeLeo لتعيين تذكيرات مع رسائل مخصصة من أجل منح نفسك فترة راحة بين الساعات المضنية.
أداة أخرى هي امتداد كروم يسمى eyeCare ، بالإضافة إلى إعداد تذكيرات ، يقترح عليك أيضًا تمارين العين والظهر للاسترخاء.
يمكنك حتى استخدام جهاز توقيت على جهاز الكمبيوتر أو الهاتف الذكي لإعداد تذكيرات لأخذ استراحة من الشاشة أو إغلاق عينيك لفترة من الوقت أو البحث عن الشاشة.يمكنك أيضًا استخدام EVO ، وهو موقع إلكتروني يسمح لك بالاختيار من بين أجهزة ضبط الوقت المحددة مسبقًا بالإضافة إلى ضبط الوقت المخصص لك ، مما سيتيح لموقع الويب إخبارك عندما تحتاج إلى أخذ قسط من الراحة.
الحفاظ على المفكرة في متناول يدي
مما لا شك فيه ، هناك العديد من تطبيقات وأدوات تدوين الملاحظات لكل من الهواتف الذكية وأجهزة الكمبيوتر ، ولكن إنزال ملاحظاتك على الورق سوف يقطع شوطًا طويلاً في المساعدة في تقليل الضغط الناتج عن الشاشات.
إذا كنت طالبًا أو تعمل في مكتب ، فإن تدوين الملاحظات على الورق سوف يقلل بشكل كبير من الوقت الذي تقضيه أمام الشاشة. إذا كنت حريصًا على ترقيم ملاحظاتك ، فيمكنك النقر فوق صورة للملاحظة المكتوبة بخط اليد فقط للاحتفاظ بنسخة في شكل رقمي.
قد يكون قضاء الكثير من الوقت أمام الشاشة دون أخذ أي فترات راحة بينكما ضررًا شديدًا لعينيك والجلوس أمام الكمبيوتر دون أخذ قسط من الراحة لتمتد عضلاتك يمكن أن يكون ضارًا برفاهيتك أيضًا.إن الابتعاد عن شاشتك لفترة من الوقت ، خاصةً عندما يكون ذلك ممكنًا - من خلال قراءة الكتب والأخبار والمجلات المطبوعة وكذلك تدوين الملاحظات على الورق - هي فكرة جيدة أيضًا ، فسوف تشكر شخصيتك الأصغر سناً على اتخاذ ما يلزم الاحتياطات في وقت لاحق في حياتك.
أفضل حالات أجهزة الكمبيوتر الزجاجية لحماية الكمبيوتر الخاص بك الذي يعمل بنظام Windows
لقد قمنا بإدراج بعض من أفضل حالات زجاج الكمبيوتر الزجاجي لحماية جهاز الكمبيوتر الذي يعمل بنظام Windows من الأضرار المادية. إنها حالات أنيقة مزودة بإضاءة LED ومنحنيات الخيال العلمي ولها نداء جمالي.
تخصيص شاشات توقف Windows مع نظام شاشات التوقف Tweaker
System Screensavers Tweaker هو تطبيق محمول مجاني يتيح لك تعديل وتغيير إعدادات Windows 8 و 7 و Vista screensaver
الدليل النهائي لربط جهاز الكمبيوتر / الكمبيوتر المحمول إلى التلفزيون / التلفزيون عالي الدقة / شاشات الكريستال السائل
تعرف على كيفية توصيل الكمبيوتر الشخصي أو المحمول بالتلفزيون ، التلفزيون عالي الدقة ، LCD في هذا الدليل. تحقق أيضا من الكابلات HDMI. اتصالات وأكثر من ذلك.