3 تطبيقات آي فون لتحسين عادات الأكل الصحية

في الأسبوع الماضي ، أنهيت أول جولة لي على الإطلاق في نظام Whole30 الذي تحدث عنه الجميع مؤخرًا. إنه لأمر رائع حقًا وأوصي به الجميع: ثلاثون يومًا فقط من اللحوم والخضروات والفواكه والدهون الصحية مقابل شعور رائع وفقدان بعض الوزن على طول الطريق.

على الرغم من النتيجة الإيجابية ، كان أكبر مصدر إزعاج هو طهي كل وجبة من الصفر. إنه صبي غير واقعي إذا كان لديك جدول أعمال مزدحم لأنه يستغرق وقتًا طويلاً. الآن بعد أن خرجت من عجلات التدريب ، كنت أوازن باستمرار بين الأكل الصحي والوجبات المريحة.

هناك طريقة رائعة للبقاء في مقدمة ذلك من خلال التطبيقات. لذا ، ألقِ نظرة اليوم على بعض تطبيقات iPhone التي لا تعد عدادات السعرات الحرارية المعتادة. إنهم في الواقع سوف يساعدونك على اتخاذ خيارات طعام أفضل ونأمل في تحسين صحتك.

نصيحة: إذا كان Android هو الشيء الذي تفضله ، فتحقق من بعض تطبيقات اللياقة البدنية الاستثنائية في Google Play ، أيضًا.

1. مشاركة الوجبات وإنجاز الأهداف مع TwoGrand

TwoGrand هو تطبيق رائع لتتبع الأهداف الغذائية والصحية الهامة. لا ، إنها ليست عداد السعرات الحرارية ، ولكنها بدلاً من ذلك عبارة عن مذكرات اجتماعية. يمكنك إضافة الأطعمة التي تتناولها فقط عن طريق التقاط الصور ، والحصول على وصفات جديدة من الصور التي تمت مشاركتها من مستخدمي TwoGrand الآخرين ، والانضمام إلى الأهداف والإنجازات مع الأصدقاء أو حتى الغرباء.

يعمل جزء التصوير الفوتوغرافي من التطبيق تمامًا مثل Instagram for food (وهو جزء كبير من Instagram بالفعل). يمكنك التقاط صورة لجبتك وإضافة وصف موجز ، ثم تحميلها والسماح للأصدقاء والأعضاء الآخرين في مجتمع TwoGrand بالتعليق. يمكنك أيضًا تصفح الإرسالات الأخرى ، لكن حاول ألا تنظر إلى هذا التطبيق بينما أنت جائع ، إنه تعذيب.

نصيحة: إذا كنت قد أكلت وجبتك بالفعل وتريد تسجيل الدخول أو لا ترغب في التقاط صورة ، فيمكن أن ينشئ التطبيق صورة مصغرة ملونة لك مع وصف للطعام بدلاً من ذلك.

يمكنك أيضًا تسجيل التمرين في التطبيق أو ، من جهتي الشخصية المفضلة ، تحديد أهداف للطعام والتمرين الذي تريد القيام به. على سبيل المثال ، حددت هدفًا لضرب الصالة الرياضية يوميًا لمدة 30 يومًا. يمكن أن تذكرني TwoGrand كل يوم بالذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية والتأكد من أنني أتابع الأمر. يمكنك إنشاء أهدافك الخاصة أو الخاصة أو العامة أو الانضمام إلى أهداف أخرى مع أشخاص آخرين والعمل معًا على تحقيقها.

TwoGrand هو أداة مفيدة للبقاء متحمسًا ومتابعة عاداتك الغذائية لبناء عادات أفضل. إنه مجاني لأجهزة iPhone و iPad.

2. اسمحوا HealthyOut قهر خوفك من إغراءات مطعم

الجزء الأكثر صعوبة في تناول الطعام الصحي هو تناول الطعام الصحي أثناء وجودك في المطعم. هناك الكثير من المقبلات المغرية والمقبلات والحلويات بالإضافة إلى أن العديد من المكونات غير معروفة للعملاء. لحسن الحظ ، توجد تطبيقات مثل HealthyOut لمساعدتنا في التخلص من خيارات القائمة السيئة في المطاعم المحلية.

أنا معجب جدًا بـ HealthyOut لأنه يعمل فعليًا لجميع المطاعم ، سواء كانت سلاسل أو مملوكة محليًا. عند النقر فوق مطعم قريب في التطبيق ، يمكنك اختيار عرض القائمة الكاملة أو الاختيار لرؤية الخيارات الصحية فقط في القائمة. تتخلص خدمة HealthyOut تلقائيًا من أي شيء غير صحي وتقدم لك أفضل الخيارات. لا توجد أسئلة.

ومع ذلك ، إذا كنت تفضل الإجابة على بعض الأسئلة ، فيمكنك تصفية نتائجك حسب التغذية والمطبخ والسعرات الحرارية والمكونات وأكثر من ذلك. التطبيق يدعم مجموعة متنوعة من الوجبات الغذائية من الغلوتين الحساسة واللاكتوز خالية إلى باليو ونباتي.

HealthyOut بسيط ومفيد ومجاني لـ iPhone.

3. علم نفسك ما هو على لوحة الخاص بك مع مسابقة التغذية

لا توجد طريقة أفضل لتعلم كيفية تناول الطعام الصحي من معرفة الأطعمة التي يجب أن توضع في صحنك في المقام الأول. يهدف Nutrition Quiz إلى المساعدة في تعليمك ذلك. يتميز التطبيق بمجموعة متنوعة من فئات مختلفة من الحقائق المتعلقة بالأغذية والصحة ، ومن وظيفتك أن تقرر ما إذا كانت حقيقية أم خرافات. بالاضافة الى ذلك ، مسابقات هي متعة ، أليس كذلك؟

حدد الفئة أو الفئات المتعددة - كل شيء من "الغذاء الوظيفي" إلى "الرجال والنساء" - كنت مهتمًا بالتعلم ، ثم اضغط على زر التشغيل العملاق. لكل حقيقة ، يجب عليك اختيار Fact أو Myth لإعطاء تخمينك الأفضل. إذا كنت على حق ، فستكسب نقاطًا تجاه محتوى المكافآت. وفي كلتا الحالتين ، يقدم التطبيق تفسيرا مفهوما للحقيقة.

إذا كنت ترغب في فتح جميع الفئات الثماني ، وجميع الحقائق / الأساطير الـ 600 وإزالة الإعلانات ، فسيتعين عليك الترقية إلى Nutrition Quiz Pro مقابل 1.99 دولار. خلاف ذلك ، Nutrition Quiz مجاني لأجهزة iPhone و iPad.

صحية حتى الآن؟

نظرًا لأن جميع هذه التطبيقات الرائعة الثلاثة مجانية وسهلة الاستخدام ، فمن الصعب حرمان نفسك من فرصة التمتع بعادات غذائية صحية. بالاضافة الى ذلك ، هذه علاج مرضي الشخصي للتطبيقات عد السعرات الحرارية.